Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur agar Bisa Kenyang Tahan Lama
Simak jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur berikut ini. Makanan yang kaya protein hingga serat sebaiknya dikonsumsi saat sahur.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Miftah
TRIBUNNEWS.COM - Simak jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur berikut ini.
Makanan yang kaya protein hingga serat sebaiknya dikonsumsi saat sahur.
Bulan Ramadhan telah tiba, saatnya umat Islam melaksanakan ibadah puasa.
Setiap Muslim yang berpuasa, wajib menahan makan, minum dan hal-hal yang membatalkan mulai terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Nah, untuk menjaga energi agar tetap kuat berpuasa, bisa dengan memilih jenis makanan yang tepat saat sahur.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus bisa menopang tubuh hingga waktu berbuka.
Dikutip dari The National News, Rahma Ali, ahli diet klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi, mengatakan bahwa makanan berbuka dan sahur harus seimbang dan mengandung item dari masing-masing kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu, dan buah.
“Puasa selama Ramadhan dapat meningkatkan kesehatan seseorang, tetapi hanya jika dilakukan dengan cara yang benar. Jika tidak, itu dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan."
"Penting untuk memiliki pengendalian diri ketika Anda melihat sebaran makanan yang menggugah selera. Kuncinya adalah untuk mengingat bahwa Ramadhan adalah bulan untuk menuai pahala dan manfaat, dan meningkatkan hubungan spiritual Anda,” kata Ali.
“Sahur harus sehat untuk memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam puasa. Penting agar makanan yang Anda konsumsi membuat Anda tetap terhidrasi, jadi perhatikan baik-baik pemilihan makanan saat sahur."
Baca juga: Bacaan Doa Qunut Subuh, Qunut Nazilah, dan Qunut Witir, Dilengkapi Tulisan Arab dan Latin
Berikut ini jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:
1. Makanan kaya protein
Telur tinggi protein dan nutrisi lainnya.
Makanan kaya protein tidak hanya membantu kenyang lebih lama, tetapi dapat dibuat dengan beberapa cara sesuai selera.
2. Makanan kaya serat
Oatmeal kaya akan serat, yang dibutuhkan tubuh Anda saat sahur.
Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang puasa.
3. Makanan kaya kalsium dan vitamin
Kaya akan kalsium dan protein, produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik.
Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milkshake madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.
4. Buah dan sayuran
Baca juga: TIPS PUASA SEHAT - Cegah Perut Begah, Perbanyak Serat dan Cairan
Baca juga: Minum Es Saat Berbuka Puasa Memang Segar, Tapi Awas Bisa Picu Gigi Sensitif
Dikutip dari Food NDTV, buah dan sayur yang kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Beberapa contoh adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
5. Kacang
Kacang dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan sedikit.
Anda dapat mengonsumsi kacang bersama susu panas.
Bisa juga mencampurkan kacang ke yogurt.
(Tribunnews.com/Yurika)
