Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Olahraga pada dasarnya dianjurkan untuk dilakukan rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Di sisi lain, olahraga membawa manfaat menjaga kesegaran pada tubuh.

Berolahraga juga dianjurkan selama berpuasa.

Baca juga: Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadhan, Apa Saja?

Baca juga: Sambil Olahraga, Yuk Vaksinasi Booster di GBK yang Digelar Polda Metro Jaya

Hal ini diungkapkan oleh Juru Bicara Pemerintah Reisa Broto Asmoro.

"Sebenarnya olahraga tetap rutin dilakukan saat berpuasa. Tapi disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing," ungkapnya pada siaran Radio RRI, Selasa (5/4/2022).

Terkadang ada orang yang suka melakukan olahraga di pagi hari saat udara masih segar.

Ada juga memilih olahraga mendekati waktu berbuka puasa.

Sehingga ketika selesai olahraga, bisa langsung berbuka.

Kemudian tidak sedikit pula yang memilih olahraga setelah berbuka.

"Sebelum tarawih, 15 menit olga dulu sebelum isa. Ada yang seperti itu. Tapi kembali lagi ke kesenangan masing-masing. Menjalankan yang mana. Saran saya jangan berlebihan," kata Reisa menambahkan.

Ia pun menyarankan cukup berolahraga selama 15 menit dalam tiga kali seminggu jika menjalankan berpuasa.

Olahraga disarankan juga jangan terlalu dekat dengan waktu tidur agar istirahat tercukupi.

Reisa pun menyebutkan dua jam sebelum tidur di malam hari supaya tubuh tenang dan jntung tidak berdebar.

"Dan intensitas ringan saja terlebih dahulu. Mau sedang, berat, jangan di bulan puasa ya. Yang penting dilakukan rutin. Minimal 3 kali seminggu," pungkasnya.