Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur agar Kuat Puasa Seharian
Pilih makanan untuk sahur yanf bisa menopang tubuh hingga waktu berbuka. Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang baik untuk sahur.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Whiesa Daniswara
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur.
Setiap Muslim yang berpuasa, wajib menahan makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan mulai terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Untuk menjaga energi agar tetap kuat berpuasa, bisa dengan memilih jenis makanan yang tepat saat sahur.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus bisa menopang tubuh hingga waktu berbuka.
Dikutip dari The National News, Rahma Ali, ahli diet klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi, mengatakan bahwa makanan berbuka dan sahur harus seimbang dan mengandung item dari masing-masing kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu, dan buah.
Baca juga: Alasan Kesehatan, Mengapa Kurma Baik untuk Berbuka Puasa?
Baca juga: Cara Mengatasi Gangguan Lambung saat Puasa
Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat sahur:
1. Makanan kaya protein
Telur tinggi protein dan nutrisi lainnya.
Makanan kaya protein tidak hanya membantu kenyang lebih lama, tetapi dapat dibuat dengan beberapa cara sesuai selera.
2. Makanan kaya serat
Oatmeal kaya akan serat, yang dibutuhkan tubuh Anda saat sahur.
Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah, dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang puasa.
3. Makanan kaya kalsium dan vitamin
Kaya akan kalsium dan protein, produk susu merupakan sumber nutrisi yang baik.
Pilih smoothie yoghurt atau pilih vanilla dan milkshake madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.
Baca juga: TIPS PUASA SEHAT - Cegah Perut Begah, Perbanyak Serat dan Cairan
Baca juga: Minum Es Saat Berbuka Puasa Memang Segar, Tapi Awas Bisa Picu Gigi Sensitif
4. Buah dan sayuran
Dikutip dari Food NDTV, buah dan sayur yang kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.
Selain itu, selain hanya minum air putih, seseorang perlu makan buah dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.
Beberapa contoh adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, dan seledri.
5. Kacang
Kacang dikenal bisa membuat orang kenyang hanya dengan sedikit.
Anda dapat mengonsumsi kacang bersama susu panas.
Bisa juga mencampurkan kacang ke yogurt.
(Tribunnews.com/Yurika)
