Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan merupakan hal yang wajib bagi tiap umat muslim di seluruh dunia.

Namun saat berpuasa, terkadang perut terasa tidak enak, begitu pula dengan tubuh yang terasa mudah lelah karena berkurangnya energi.

Baca juga: Resep Mix Veggie Salad, Menu Bekal Anak yang Praktis dan Enak

Lalu bagaimana cara untuk menjaga agar ibadah puasa pada bulan Ramadan berjalan lancar?

Selama bulan Ramadan, kita cenderung menikmati makanan yang lebih berat dan lebih kaya rasa dari biasanya pada momen berbuka puasa.

Ini tentu dapat menyebabkan tubuh terasa lesu dan lelah.

Bahkan munculnya rasa kembung dan lesu ini sering terjadi seiring dengan konsumsi makanan berminyak saat perut sedang kosong.

Baca juga: Resep Lumpia Bihun Sayuran, Inspirasi Menu Buka Puasa yang Enak dan Lezat

Kondisi ini tentu dapat terasa lebih buruk jika anda memilih minuman bersoda sebagai pelengkapnya.

Nah, untuk mencoba dan membantu memperkenalkan keseimbangan ke dalam menu makanan kita selama Ramadan, berikut adalah beberapa tips sehat menyantap hidangan selama bulan puasa.

Dikutip dari laman muslimaid.org, Senin (20/3/2023), mengkonsumsi makanan sehat selama Ramadan sangatlah penting, pastikan anda mengkonsumsi banyak salad sayuran dan sayuran yang enak saat berbuka puasa.

Salad ini bisa dimakan bersamaan dengan makanan utama anda.

Anda harus memastikan setidaknya setengah dari piring dipenuhi dengan nutrisi sehat, ini akan membantu anda dalam mendapatkan energi dan vitamin yang dibutuhkan.

Ingatlah untuk mengkonsumsi sayuran terlebih dahulu.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Mango Sticky Rice hingga Salad Buah Mangga

Jika Ramadhan jatuh pada bulan-bulan musim panas, atau jika di tempat tinggal anda sedang memasuki musim panas, maka salah satu tip Ramadan terbaik yang dapat anda terapkan adalah mengkonsumsi semangka segar saat berbuka puasa.

Karena buah ini bagus untuk rehidrasi dan juga membuat anda merasa kenyang, untuk merasakan kesegarannya, konsumsilah dalam kondisi dingin.

Hindari minuman berkarbonasi dan bersoda, karena akan membuat anda dehidrasi dengan sangat cepat dan tidak memiliki nutrisi yang berharga.

Membuat makanan yang dipanggang pun jauh lebih sehat dibandingkan mengkonsumsi gorengan.

Jika anda pecinta makanan penutup atau dessert, buah segar dan es krim adalah alternatif yang lebih ringan dari dessert cokelat maupun kue kering.