Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Ramadan

TIPS SEHAT PUASA, Konsumsi Kafein dan Natrium Saat Sahur Bikin Tubuh Dehidrasi dan Perut Kembung

Ada beberapa jenis zat yang harus anda hindari atau kurangi dalam mengkonsumsi makanan pada saat sahur.

Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Anita K Wardhani
zoom-in TIPS SEHAT PUASA, Konsumsi Kafein dan Natrium Saat Sahur Bikin Tubuh Dehidrasi dan Perut Kembung
kaboompics.com
Ilustrasi kopi, satu minuman yang mengandung kafein. Ada beberapa jenis zat yang harus anda hindari atau kurangi dalam mengkonsumsi makanan pada saat sahur. 

  
Laporan Wartawan Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung gizi seimbang sangat diperlukan saat melakukan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan.

Baca juga: Kuat Puasa Seharian, Pilihan Menu Sahur dengan Kandungan Gizi Seimbang, Ada Telur hingga Ikan

Hal ini penting untuk menjaga agar asupan nutrisi tubuh dapat terpenuhi dan ibadah puasa berlangsung lancar.

Namun ada beberapa jenis zat yang harus anda hindari atau kurangi dalam mengkonsumsi makanan pada saat sahur.

1. Hindari kafein selama sahur

Dikutip dari laman www.muslimaid.org, Selasa (21/3/2023), kafein dapat membuat anda sering buang air kecil, ini mengindikasikan bahwa anda akan lebih cepat mengalami dehidrasi.

Baca juga: Perbedaan Kopi dan Teh: Tingkat Kafein dan Antioksidan

Sebagai gantinya, pilihlah minuman yang mengandung susu jika anda membutuhkan sesuatu yang hangat, atau anda bisa mengkonsumsi air mineral untuk sesuatu yang lebih menyegarkan dan menghidrasi.

Ilustrasi minum kopi. Tanda-tanda Anda Sensitif terhadap Kafein serta Alternatif untuk Membangkitkan Energi selain Kopi
Ilustrasi minum kopi. Tanda-tanda Anda Sensitif terhadap Kafein serta Alternatif untuk Membangkitkan Energi selain Kopi (Freepik)
BERITA REKOMENDASI

Banyak orang telah mempersiapkan bulan Ramadan sejak 'jauh-jauh hari' dengan membuat atau membekukan makanan yang bisa dimasak nanti.

Namun ini tidak baik untuk kesehatan tubuh anda, jadi jangan lakukan hal ini.

2. Kurangi pemakaian garam

Saat memasak selama momen Ramadan, penting untuk mengurangi pemakaian garam karena jika anda terlalu banyak mengkonsumsi natrium dapat menyebabkan perut menjadi kembung.

Baca juga: Bahaya Makanan Tinggi Natrium, Sebabkan Hipertensi hingga Penyakit Jantung, Ini Daftarnya

Kondisi ini tentu akan membuat anda merasa tidak nyaman saat berjalan ke Masjid untuk salat tarawih berjamaah.


Jika anda lebih suka mengkonsumsi makanan yang lebih ringan, namun tetap tidak ingin kehilangan rasa, maka anda bisa mencoba untuk menambahkan kaldu ayam halal ke nasi putih dan sajikan dengan brokoli mentega ringan dan kentang potong dadu yang dibumbui.

Ilustrasi Garam - Seorang sales ponsel dihukum lari memutar Alun-alun, Push up, squat jump juga. Bahkan pernah disuruh makan garam dan terasi juga karena target penjualan tak tercapai.
Ilustrasi Garam - Seorang sales ponsel dihukum lari memutar Alun-alun, Push up, squat jump juga. Bahkan pernah disuruh makan garam dan terasi juga karena target penjualan tak tercapai. (Tribunnews.com)

Ini merupakan menu yang sangat sederhana, ringan, mudah dibuat namun tetap kaya vitamin dan energi yang tahan lama.

Sementara itu, untuk berbuka puasa, anda bisa menyiapkan yoghurt alami di atas meja, ini sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan.

Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas