5 Makanan Sahur yang Sehat, Jaga Tubuh agar Tidak Lemas saat Puasa

TRIBUNNEWS.COM - Berikut 5 rekomendasi makanan sahur yang menyehatkan.

Pada saat ini, umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

Sebelum melaksanakan ibadah puasa, dianjurkan untuk makan sahur terlebih dahulu.

Saat makan sahur, hendaknya memilih makanan yang sehat agar dapat menjaga energi tubuh sehingga ibadah menjadi lancar.

Tak hanya itu, dengan makanan sahur yang menyehatkan, tentunya dapat menjaga tubuh agar tidak lemas selama berpuasa.

Sebagai rekomendasi, simak 5 makanan sahur yang menyehatkan berikut ini:

1. Makanan dengan Lemak Sehat

Dikutip dari laman thehealthymuslims, makanan yang mengandung lemak sehat juga akan membantu seseorang merasa kenyang dan puas sepanjang hari.

Selain itu, makanan dengan lemak sehat juga merupakan bagian penting dari diet seimbang.

Contoh lemak sehat meliputi:

• Alpukat
• Selai kacang
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Biji rami giling
• Biji rami

Baca juga: Jangan Telentang, Ini Posisi Tidur yang Tepat Setelah Sahur untuk Hindari Gerd

2. Yogurt dan Susu

Yoghurt atau susu mengandung bakteri yang baik untuk lambung dan sistem pencernaan, serta merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, serta membantu menjaga kelembapan tubuh.

Yogurt, kurma, atau susu merupakan makanan sahur yang sempurna dan menyehatkan.

Apalagi dengan tambahan beberapa butir kacang mentah, seperti kacang tanah, kacang tanah, dan almond.

Susu dengan kurma adalah sahur yang ideal untuk diet dan penurunan berat badan.

3. Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan komponen makanan yang penting karena membantu membangun dan memelihara otot.

Namun yang paling penting selama Ramadan yakni protein dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama setelah makan.