VIDEO - Menjaga Kesehatan Ibu Hamil saat Ramadhan

TRIBUNNEWS.COM - Puasa pada bulan Ramadhan adalah kewajiban bagi setiap umat Islam yang sudah dewasa. Namun bagi ibu hamil, puasa dapat menjadi tantangan tersendiri.

Dalam podcast Ramadhan, Rahmawati Ika Sukarsih, seorang ahli kesehatan dan dosen di Universitas Muhammadiyah Surabaya, membagikan tips mengenai bagaimana ibu hamil bisa menjalani puasa dengan sehat.

Apa Saja Tantangan bagi Ibu Hamil saat Berpuasa?

Rahmawati menjelaskan bahwa ibu hamil harus menjaga asupan nutrisi untuk kesehatan janin.

"Ibu hamil harus beradaptasi dengan perubahan metabolisme dan memastikan kesehatan janin," ujarnya.

Sementara itu, mereka juga diharuskan untuk menjalankan kewajiban puasa sebagai bagian dari ibadah.

Apakah ada hal tertentu yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil dalam berpuasa?

"Ibu hamil diperbolehkan untuk tidak puasa jika kondisi fisiknya tidak memungkinkan," kata Rahmawati.

Kesehatan ibu dan janin harus menjadi prioritas utama.

Berdasarkan pengalaman dan penelitian, ibu hamil di trimester pertama tidak disarankan untuk berpuasa jika mengalami mual atau keluhan lainnya.

"Namun, jika mereka merasa baik dan mampu, mereka bisa berpuasa," kata Rahmawati.

Baca juga: 5 Amalan di Malam Lailatul Qadar, Raih Keberkahan di 10 Hari Terakhir Ramadan 

Di trimester kedua, banyak ibu hamil yang merasa lebih kuat dan dapat berpuasa dengan baik, sementara pada trimester ketiga, kehati-hatian diperlukan karena risiko kelahiran prematur.

Apa yang Perlu Diperhatikan dalam Asupan Makanan?

Ibu hamil sering kali bingung tentang makanan yang harus dikonsumsi saat berpuasa.

"Sebaiknya ibu hamil fokus pada makanan berkualitas tinggi, protein, dan serat," sarannya.

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat akan membantu ibu merasa kenyang lebih lama.

Misalnya, telur, daging, sayuran, dan buah-buahan sangat dianjurkan.

 "Ibu hamil harus memastikan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari agar tidak dehidrasi," kata dia.