Puasa Tetap Nyaman, Ini Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut dari Dokter

Ringkasan Berita:

• Selama Ramadan, penurunan produksi saliva akibat puasa dapat mengganggu keseimbangan pH mulut dan meningkatkan risiko bau mulut.
• Menjaga kebersihan gigi dengan menyikat setelah sahur dan sebelum tidur, membatasi gula, serta mencukupi hidrasi sangat penting untuk mencegah masalah mulut.
• Pemeriksaan dan perawatan gigi seperti scaling, tambal gigi, hingga kontrol behel tetap aman dilakukan saat puasa selama tidak menelan cairan secara sengaja.

TRIBUNNEWS.COM - Saat ini umat Muslim di seluruh dunia tengah menjalani ibadah puasa Ramadan. 

Puasa Ramadan adalah kewajiban menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. 

Selain melatih kesabaran dan pengendalian diri, puasa juga membawa perubahan pada kondisi tubuh, termasuk kesehatan gigi dan mulut.

Selama berpuasa, tidak adanya aktivitas makan dan minum dalam waktu lama menyebabkan perubahan pada rongga mulut. 

Salah satu yang paling terasa adalah berkurangnya produksi saliva atau air liur. 

Padahal, saliva berperan penting sebagai pembersih alami (self-cleansing) dan menjaga keseimbangan keasaman (pH) mulut agar bakteri tidak berkembang berlebihan.

Menurut drg. Lelly Andayasari, M.Kes, periset dari Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), saat berpuasa produksi air liur menurun sehingga keseimbangan pH di rongga mulut ikut berubah. 

Kondisi ini membuat mulut terasa lebih kering dan meningkatkan risiko bau mulut atau halitosis.

Air liur berfungsi membilas sisa makanan dan menekan pertumbuhan bakteri. 

Ketika produksinya berkurang, bakteri lebih mudah berkembang dan menghasilkan senyawa penyebab bau tidak sedap.

Selain itu, pola makan saat sahur dan berbuka yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana juga bisa memperparah kondisi tersebut jika tidak diimbangi dengan kebersihan mulut yang baik.

Baca juga: Anak dan Lansia Rentan Dehidrasi Saat Puasa, Dokter Ingatkan Jangan Tunggu Rasa Haus Hilang

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Puasa

Agar ibadah tetap nyaman tanpa gangguan bau mulut atau masalah gigi, berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan menurut drg. Lelly, dikutip dari Instagram @brin_indonesia:

1. Sikat Gigi di Waktu yang Tepat

Bersihkan gigi dan rongga mulut secara menyeluruh setelah sahur dan sebelum tidur malam. 

Gunakan pasta gigi berfluoride untuk membantu melindungi enamel.

2. Batasi Makanan Beraroma Tajam

Kurangi konsumsi makanan yang berbau menyengat seperti bawang mentah atau petai saat sahur agar tidak memicu bau mulut sepanjang hari.

3. Perbanyak Asupan Serat