TRIBUNNEWS.COM - Kota Kendari, Sulawesi Tenggara (Sultra) dan sekitarnya hari ini, Jumat (20/3/2026) akan memasuki waktu Magrib pada pukul 18.04 Wita.

Sementara pukul 19.12 Wita, Kota Kendari akan memasuki waktu Isya.

Pemerintah telah menetapkan 1 Syawal 1447 H atau Hari Raya Idul Fitri 2026 jatuh pada besok, Sabtu (21/3/2026).

Hari ini merupakan puasa Ramadhan 2026/1447 H terakhir.

Tim redaksi Tribunnews.com mengucapkan Selamat Idul Fitri 2026/1447 H, mohon maaf lahir dan batin, sampai jumpa di Ramadhan tahun depan.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Ramadan di Mamuju Hari Ini, Jumat 20 Maret 2026, Disertai Doa Buka Puasa

Berikut jadwal buka puasa hari ini:

Kamis, 20 Maret 2026

• Magrib: 18.04 Wita
• Isya: 19.12 Wita

Doa Berbuka Puasa:

اَللّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

"Allahumma lakasumtu wabika aamantu wa'alaa rizqika afthortu birohmatika yaa arhamar roohimiin."

Artinya: "Ya Allah karena-Mu aku berpuasa, dengan-Mu aku beriman, kepada-Mu aku berserah dan dengan rezeki-Mu aku berbuka (puasa), dengan rahmat-Mu, Ya Allah Tuhan Maha Pengasih."

Bacaan Niat Puasa:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ اَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ ِللهِ تَعَالَى

"Nawaitu shauma ghodin 'an adaa'i fardhi syahri romadhoona hadihis-sanati lillahi ta'aalaa."

Artinya: "Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan kewajiban di bulan Ramadan tahun ini, karena Allah Ta'ala."

Ide Ngabuburit Sehat

Berpuasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan.

Selama melaksanakan puasa, kita harus tetap beraktivitas seperti biasa.

Meski tengah berpuasa, dianjurkan untuk tidak meninggalkan puasa.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui portalnya ayosehat.kemenkes.go.id menyarakan beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat ngabuburit atau sore hari.

1. Bersepeda

Bersepeda ketika berpuasa bisa menjaga tubuh agar tidak mudah lesu.

Selain itu, bersepeda juga membuat pikiran lebih tenang, dan oksigen yang masuk ke dalam tubuh bisa dikontrol lebih mudah.

2. Jogging

Selain bersepeda, jogging saat ngabuburit bisa membuat tubuh lebih fit jika dilakukan selama 20-30 menit dengan intensitas ringan.

3. Yoga

Yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa membantu mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh.

Gerakan yoga juga tidak terlalu menguras energi sehingga menjadikan yoga olahraga yang cocok dilakukan saat puasa.

(Tribunnews.com, Renald Shiftanto)