TRIBUNNEWS.COM - Tidur dengan lampu menyala atau lampu dimatikan, ternyata bukan semata masalah kebiasaan.

Maklum saja, faktor cahaya sangat memengaruhi kemampuan tubuh dalam menjaga kualitas tidur.

“Kebutuhan tidur untuk orang dewasa adalah sekitar 4 – 6 jam. Dalam artian, kalau tidur malam hanya cukup empat jam, maka di siang hari bisa disempatkan tidur sekitar dua jam,” ujar Dr dr Inge Permadhi MS SpGK, Dokter Spesialis Gizi Klinik

Ia pun menambahkan, kebiasaan tidur merupakan salah satu faktor penentu pola hidup sehat, bersama dengan pola makan sehat, aktivitas sehat seperti olahraga, mengendalikan stres, dan berada di lingkungan yang sehat.

“Tidur dengan lampu dimatikan lebih baik untuk kesehatan. Pasalnya, tidur dalam kondisi gelap membuat melatonin lebih keluar. Melatonin ini yang akan membuat seseorang masuk dalam fase deep sleep.”

Saat seseorang memasuki fase deep sleep, saat itulah growth hormone keluar.

Manfaat growth hormone ini tak hanya memproduksi energi dan sebagai regenerasi, melainkan juga bisa membuat wajah dan tubuh senantiasa awet muda.

Dengan kata lain, tidur dengan lampu dimatikan bisa bikin awet muda. Yuk, coba! (Annelis Brilian)