Perlu diingat, konsumsi berlebih juga tidak sehat, meskipun potongan yang lebih ramping lebih sehat untuk jantung daripada potongan yang lebih gemuk.

3. Alpukat

Alpukat adalah raja lemak sehat.

Makanan unik ini sangat bergizi dan memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Ini tidak mengandung banyak kalori, tetapi tetap menjadi satu makanan terbaik untuk menambah berat badan.

Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.

Ini juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan cocok ditambahkan ke salad dan atau sandwich.

Baca: Ingin Bahagia? 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Hormon Bahagiamu, Ada Alpukat hingga Tomat Ceri

4. Telur

Telur adalah yang terbaik dari yang terbaik dalam hal makanan pembentuk otot yang sehat dan banyak atlet dan binaragawan akan setuju.

Telur menggabungkan protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.

Hampir semua elemen penting dan bermanfaat dalam telur ada di kuning telur.

5. Cokelat

Meskipun rasanya tidak enak bagi sebagian orang, cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen, merupakan sumber antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kita.

Untuk penambah berat badan, cokelat hitam menawarkan kalori tinggi dalam jumlah kecil.