Pertimbangkan juga konsumsi cemilan sehat.

Untuk cemilan yang kadar kalorinya tinggi, lebih baik konsumsi dalam jumlah yang sedikit.

4. Hitung defisit kalori

Setelah menghitung defisit kalori pribadi, memantau perkembangan penurunan berat bada pada minggu pertama hingga keempat.

Jika berat badan masih naik, kurangi asupan kalori sebanyak 10 persen.

Jika berat badan masih sama, kurangi asupan total sekitar 5 persen

(Tribunnews.com/Sinatrya Tyas Puspita)