Lemak yang menumpuk di perut dan pinggang dapat mengganggu penampilan dan bahkan sumber dari beberapa penyakit, berikut ini cara membakarnya!

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang mengalami masalah penimbunan lemak di area tertentu, perut dan pinggang salah satunya.

Padahal, lemak yang tertimbun di perut adalah tanda dari risiko sejumlah penyakit, mulai dari penyakit jantung hingga diabetes tipe 2.

Lemak di sekitar perut cukup sulit untuk dihilangkan, bahkan dengan diet dan olahraga, area perut merupakan bagian terakhir untuk dihilangkan.

Baca: Makan Karbohidrat di Malam Hari Tak Sebabkan Gemuk, Jangan Takut Makan!

Baca: 6 Alasan mengejutkan di Balik Bau Badan, Kecanduan Makanan Pedas Ternyata Bisa Jadi Penyebabnya

Namun jangan khawatir, ada banyak metode yang bisa digunakan untuk mengurangi lemak secara keseluruhan dan mengencangkat perut.

Berikut ini 12 cara efektif untuk membantu membakar lemak di perut yang Tribunnews.com kutip dari Medical News Today.

1. Jangan lupa kardio

Latihan kardiovaskular atau aerobik adalah cara terbaik bagi seseorang untuk membakar kalori.

Selain membakar kalori, latihan kardiovaskular dan aerobik dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Banyak latihan kardio efektif untuk memangkas dan memperkuat bagian tengah tubuh, seperti perut dan pinggang.

Beberapa contoh kardio yang bisa kamu lakukan adalah berlari, berjalan, dan berenang.

Penelitian telah menunjukkan, bahwa olahraga aerobik sedang hingga berat dapat mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori.

2. Makan lebih banyak serat

Serat ternyata dapat membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.