TRIBUNNEWS.COM - Nanas adalah salah satu buah tropis yang mudah didapat. Selain rasanya yang enak, ada beberapa alasan bagus mengapa makan nanas.

Nanas bisa dimakan langsung, dijus, diolah menjadi stup, atau dikalengkan. Dan yang penting adalah kandungan nutrisi di dalamnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. 

Ketika mengonsumsi nanas, Anda akan mendapatkan vitamin, mineral, dan serat larut dan tidak larut, serta bromelain. Semua ini membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Berikut manfaat nanas bagi kesehatan:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Satu porsi nanas mengandung 130 persen dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan, menjadikannya salah satu sumber alami terkaya.

Vitamin C dikenal untuk mengurangi kerentanan penyakit dengan merangsang sistem kekebalan tubuh Anda dan memerangi radikal bebas sebagai antioksidan kuat.

2. Mencegah kanker

Selain perlindungan yang Anda dapatkan dari radikal bebas berkat kandungan vitamin C-nya, nanas dapat membantu melawan kanker.

Selain mengandung banyak antioksidan, ia juga mengandung vitamin A, beta karoten, bromelain, berbagai flavonoid dan tingginya kadar mangan.

Penting untuk dicatat bahwa mangan yang ditemukan dalam nanas dapat membantu melawan efek radikal bebas pada sel tubuh Anda.

Ini menjaga sel-sel sehat dari bermutasi menjadi sel kanker, terutama yang menyebabkan kanker mulut, tenggorokan, atau payudara.

Baca: Brokoli Sampai Nanas, Inilah 5 Makanan yang Bermanfaat untuk Menjaga Usus Agar Tetap Sehat

3. Meningkatkan sistem pencernaan

Seperti banyak buah lainnya, nanas kaya serat larut dan tidak larut.

Karena alasan ini, makan nanas dalam jumlah yang tepat dapat melindungi anda dari sembelit, diare, sindrom iritasi usus, aterosklerosis, gumpalan darah, dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, makan nanas merangsang gerakan peristaltik dan melepaskan jus lambung yang membantu Anda mencerna makanan dengan lebih baik.

4. Mengalami pilek dan batuk

Bromelain dalam nanas mengurangi dahak dan lendir yang menumpuk di saluran udara dan sinus.

Untuk alasan ini, nanas membantu Anda menghindari penyakit yang menyebabkan gejala-gejala ini dan itu mendukung proses pembuangan lendir tubuh untuk mengurangi kerentanan terhadap infeksi.

5. Membantu menjaga tulang kuat

Kandungan kalsium dan mangan yang tinggi dalam nanas menjadikannya ideal untuk memperkuat tulang Anda, membantu mereka beregenerasi ketika mereka rusak, dan meningkatkan proses pertumbuhan.

Mangan adalah mineral paling berlimpah di nanas. Mengonsumsi satu porsi buah ini akan memberi lebih dari 70 persen dari kebutuhan harian Anda akan mineral esensial ini.

6. Menjaga penglihatan yang baik

Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang paling penting dan nanas melakukan pekerjaan dengan baik karena membantu Anda merawatnya.

Baca: Stres Melanda, Jalan-Jalan Malam Bisa Jadi Jawabannya

Ini karena mengonsumsi nanas dapat membantu mencegah gangguan mata yang berkaitan dengan usia.

Degenerasi makula biasanya menyerang orang lanjut usia, tetapi beta-karoten dalam nanas dapat membantu menunda masalah ini.

7. Mengontrol tekanan darah

Kalium ada di antara banyak nutrisi yang ditemukan dalam nanas? Ya, itu salah satu mineral terpenting bagi tubuh.

Kalium adalah vasodilator kunci. Ini berarti menjaga pembuluh darah Anda bebas dari stres dan tekanan. Ini juga meningkatkan sirkulasi. Ketika pembuluh darah rileks, tekanan darah tinggi tetap terkendali

Anda bisa menghindari gumpalan yang dapat menghalangi aliran darah sekaligus mengurangi penumpukan plak di arteri.

Ini mencegah penyakit serius seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

8. Mengelola dan mengendalikan radang sendi

Ini mungkin salah satu kegunaan nanas yang paling terkenal sejauh menyangkut kesehatan.

Makan nanas dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi dan jaringan otot, terutama di antara mereka yang terkena artritis.

Berkat bromelain, yang biasanya dikaitkan dengan pemecahan protein, nanas memiliki efek antiinflamasi yang sangat baik. Ini dapat mencegah rasa sakit hebat dan mengurangi ketidaknyamanan.

Baca: 5 Solusi Atasi Sembelit Anak Dengan Mudah

Anda harus dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman.

Meskipun benar bahwa nanas adalah buah yang memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya, jangan lupa bahwa nanas juga tinggi gula.

Itulah mengapa penting untuk mengukur porsi saat mengonsumsinya.

Cukup mengonsumsi satu porsi nanas setara cangkir kecil. Bila dibuat sebagai jus, ada baiknya menggabungkannya dengan beberapa sayuran.(*)