TRIBUNNEWS.COM - Satu di antara syarat hidup sehat adalah rutin berolahgra.

Sebab, olahraga memiliki banyak manfaat, satu di antaranya menjaga daya tahan tubuh agar tetap bugar dan sehat.

Sayangnya, olahraga secara berlebihan ternyata dapat membahayakan diri dan menimbulkan masalah-masalah pada tubuh.

Inilah tanda-tanda kita sudah terlalu banyak berolahraga, seperti yang dilansir dari Cleveland Clinic.

1. Performa menurun

Sulit untuk mengetahui apakah kita sudah melakukan olahraga secara berlebihan. Tetapi salah satu tanda utamanya adalah penurunan kinerja atau performa.

Misalnya, kita mulai berlari lebih lambat karena stamina sudah berkurang. Atau beban yang bisa kita angkat berkurang dari biasanya.

Baca juga: Olahraga Pakai Legging Bagi Wanita, Lebih Baik Pakai Celana Dalam Atau Tidak? Ini Penjelasannya

Tanpa waktu yang cukup bagi tubuh untuk memulihkan diri, maka otot akan melemah dan rusak.

"Hal ini dapat menyebabkan kemunduran fungsi otot, penurunan kinerja fisik, dan bahkan peningkatan risiko cedera," kata pelatih olahraga, Jessica Matthews.

2. Selalu kelelahan

Olahraga dapat membuat kita lelah untuk sementara waktu. Namun, akan segera pulih setelah kita beristirahat.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Stres yang Bisa Bikin Perut Buncit, Olahraga Teratur hingga Tidur Cukup dan Nyenyak

Orang yang berolahraga bahkan akan lebih bersemangat sepanjang hari. Nah bila kamu justru merasa lesu dan lelah daripada bersemangat, sebaiknya kurangi waktu berolahraga.

3. Mengalami nyeri otot

Rasa sakit yang berlangsung selama berhari-hari merupakan indikator bahwa kita perlu beristirahat.