Konsumsi kopi dalam jumlah berlebihan atau terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan sulit tidur, insomnia, dan gangguan tidur lainnya.

2. Ketergantungan dan Kecanduan

Kafein dapat menyebabkan ketergantungan fisik dan psikologis. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecanduan dan gejala penarikan saat tidak ada konsumsi.

3. Efek Samping pada Lambung

Kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi lambung, sakit maag, atau refluks asam bagi beberapa orang.

4. Peningkatan Tekanan Darah

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan tekanan darah sementara setelah konsumsi, yang dapat berisiko bagi orang yang sensitif terhadap tekanan darah tinggi.

Cara Minum Kopi dengan Bijak

• Batasi Konsumsi

Konsumsi kopi secara moderat, biasanya 1-2 cangkir per hari, adalah aman bagi sebagian besar orang dewasa.

• Pilih Variasi Kopi yang Tepat:

Kopi hitam atau dengan sedikit gula adalah pilihan lebih sehat daripada kopi dengan banyak gula tambahan atau krim.

• Jaga Waktu Konsumsi

Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur untuk menghindari gangguan tidur.