Diabetes di Asia Pasifik Meningkat, Ini 2 Cara Efektif Mencegahnya

Protein membantu mengontrol nafsu makan dengan meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme.

Asam lemak omega-3, bisa ditemukan pada ikan seperti salmon.

Fungsinya untuk mengurangi peradangan, memperbaiki sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit terkait obesitas.

Magnesium berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin, mengatur kadar gula darah, menjaga tekanan darah, serta mendukung fungsi otot dan pengelolaan berat badan.

2. Gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat juga menjadi kunci pencegahan diabetes tipe 2.

Olahraga teratur minimal 150 menit per minggu, atau aktivitas ringan seperti yoga dan berjalan singkat, dapat membantu mengontrol berat badan dan kestabilan gula darah.

Selain itu, tidur cukup dan pengelolaan stres melalui meditasi atau pernapasan dalam penting untuk menjaga keseimbangan metabolik.

"Perubahan kecil yang konsisten, ditambah deteksi dini dan perawatan preventif, dapat secara signifikan meningkatkan hasil pencegahan diabetes," tutur dr Teo.