TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -  Agung Mulyawan, Running Coach sekaligus sekaligus founder Gantarvelocity memaparkan mengikuti ajang lari dapat memicu semangat serta meningkatkan motivasi dan komitmen bagi pelari pemula.

"Namun biasanya rasa enggan untuk memulai merupakan salah satu hambatan yang sering terjadi," katanya saat talkshow ajang Combi Run di Jakarta, Kamis (19/9/2019).

Dikatakannya, untuk menjaga semangat, berlari bersama dengan teman atau bergabung dalam sebuah komunitas dapat menjadi salah satu cara menjaga semangat.

Untuk membekali para pelari pemula dalam menaklukan kompetisi lari pertama mereka, Agung Mulyawan memberikan 5 tips:

1) Datang lebih awal
Dengan datang lebih awal, para pelari dapat memanfaatkan waktu untuk melakukan stretching.Sekitar 20 menit sebelum lari dimulai, Combi Run akan memberikan sesi strecthing bersama.

2) Memerhatikan postur saat berlari
Posisi kepala tegak, bahu serta leher tetap rileks. Badan tegak agak condong ke depan dengan pandangan mata lurus ke depan. Tangan ditekuk pada bagian siku dengan sudut 90 derajat.

Baca: Diduga Sindir Barbie Kumalasari Lewat Insta Storynya, Fairuz A Rafiq Beri Klarifikasi: Sedih Enggak?

3) Dengarkan tubuh dan atur pernapasan
Bernapas menggunakan mulut, selain bisa mendapatkan lebih banyak oksigen, bernapas menggunakan mulut juga dapat membuang lebih banyak karbondioksida.

Pelari juga dianjurkan menggunakan pernapasan perut dengan menggunakan teknik mengambil napas pendek dan dangkal. Bila mulai terengah – engah, jangan ragu untuk mengurangi kecepatan berlari, namun bila sudah mulai merasa dapat mengendalikan napas, pelari dianjurkan untuk meningkatkan kecepatan lari lagi.

4) Memerhatikan asupan makan
Para pelari dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan berat dua jam sebelum pertandingan berlangsung. Untuk menjaga daya tahan, pelari dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, dengan sedikit protein dan lemak dan serat terbatas.

5) Berlari bersama teman atau keluarga
Berolahraga bersama dengan orang-orang terdekat akan menjadikan lari terasa lebih menyenangkan sembari mencapai tujuan lari bersama.Selain berlari bersama teman atau bergabung dengan komunitas, para pelari pemula juga dapat mengajak keluarga agar berlari menjadi lebih menyenangkan dan sarana bonding antarteman maupun keluarga.

Baca: Penggunaan Teknologi Informasi Bisa Jadi Solusi Perluasan Jangkauan Pelayanan Kesehatan

Hal ini pun sejalan dengan penelitian yang menunjukkan bahwa running group atau running buddy dapat menjadi solusi bagi para pelari pemula agar tetap termotivasi untuk mencapai tujuan berlari bersama .

Ajang Combi Run 2019

Semenara itu, sebanyak 3.500 pelari segala usia mengikuti ajang Combi Run 2019 yang akan  dilaksanakan pada 22 September 2019 di QBig, BSD City, Tangerang Selatan.

Kelas yang dilombakan, kategori lari mulai dari Kid’s Dash, Ekiden khusus siswa SMA dan komunitas lari, 5K, 10K hingga Half-Marathon (21K).

Michael Wanandi, Presiden Direktur PT Combiphar menyatakan, ajang ini didesain dengan mengedepankan aspek keamanan dan kenyamanan para peserta pada setiap penyelenggaraannya.

“Rute Combi Run didesain dengan elevasi yang mampu mendukung para peserta meraih personal best (waktu terbaik) serta dilengkapi dengan hydration point dan tim marshal yang mumpuni," katanya.

Andreas Kansil, Race Director Combi Run 2019 mengatakan untuk mendukung kenyamanan dan keamanan, seluruh peserta Combi Run akan mendapatkan refreshment setelah berlari, layanan fisioterapi serta perlindungan asuransi.