TRIBUNNEWS.COM - Kenaikan berat badan dapat terjadi karena faktor kesibukan. Para pekerja kantoran seringkali bekerja sampai larut malam sehingga pola makan tidak terkontrol dan secara tidak sadar menyebabkan kegemukan.

Dalam kesibukan urusan pekerjaan, kebiasaan ngemil sering dilakukan. Bahkan dibarengi dengan minuman kopi, soda atau teh manis, maupun biskuit dan kue-kue lainnya.

Kebiasaan semacam inilah yang membuat keseimbangan energi terganggu dan berat badan tidak terkontrol. Artinya pemasukan energi lebih banyak daripada energi yang dikeluarkan.

Jika hal ini dibiarkan terus, maka jangan heran bila badan Anda semakin ’luas’ alias kegemukan.

Bagi Anda yang berat badannya semakin naik namun seolah ’tidak berdaya’ mengontrolnya akibat kesibukan, lakukan tips diet dari tim Jovee.id, suplemen makanan, untuk orang sibuk berikut ini:

1. Jangan hindari sarapan

Bagi orang sibuk, sarapan adalah hal yang sulit dilakukan. Namun sulit bukan berarti tidak mungkin. Sempatkan lah untuk sarapan minimal dengan buah atau susu.

Sarapan sangat penting untuk memberi energi dalam menyambut aktivitas harian, juga ikut membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan sarapan, rasa lapar berlebihan dalam menyambut makan siang akan berkurang sehingga menghindari makan terlalu banyak saat siang.

2. Ubah porsi makan

Lebih baik mana, makan banyak tapi jarang, atau makan sedikit tapi sering? Untuk diet yang efektif, opsi kedua lebih cocok bagi Anda yang sibuk.

Cara tersebut perlu Anda lakukan demi menghindari balas dendam ketika merasa kelaparan. Dengan waktu makan yang lebih sering, perut akan terhindar dari rasa lapar berat yang menghindari nafsu makan berlebihan.

Opsi lain adalah Anda mengkonsumsi suplemen makanan yang tersedia di pasaran. Saat ini tersedia banyak jenis suplemen makanan. Pilihlah suplemen makanan yang paling sesuai kebutuhan Anda.

3. Cermat menghitung kalori makanan

Demi menghindari ’energi positif’ atau pemasukan kalori yang lebih besar daripada pengeluarannya, Anda perlu lebih cermat dalam menghitung berapa kalori yang akan dikonsumsi. Ini membutuhkan upaya yang agak rumit di awal.