Sementara dalam sebuah teknik olahraga lari lain, disarankan untuk berlari selama 15 detik dan berjalan kaki selama 45 detik yang diulang-ulang hingga sepanjang 30 menit. Setelah Anda terbiasa berlari, lama kelamaan Anda akan mengurangi waktu berjalan kaki dan meningkatkan durasi berlari.

·         Berlari dengan posisi yang benar sangat penting.

Condongkan tubuh sedikit ke depan dengan tangan mengepal membentuk sudut. Saat melakukan olahraga lari, lebih baik tapakkan ujung kaki atau jari kaki dibanding bertumpu pada tumit.

Selain itu, selama berlari Anda perlu mengurangi tekanan. Seperti, mengindari melompat untuk mengurangi tekanan pada sendi dan lutut.

Hal penting ialah memusatkan berat tubuh saat berlari. Lemaskan tubuh bagian atas karena tubuh yang kaku justru membuat lari Anda semakin lambat. Pusatkan berat tubuh pada bagian tengah.

●             Bernapas dengan benar

Bernapaslah dengan teknik yang baik. Hirup udara melalui hidung, penuhi ruang di paru-paru, kemudian lepaskan melalui mulut yang sedikit terbuka. Menarik napas dari mulut berisiko menyebabkan berbagai debu ataupun objek asing masuk ke saluran pernapasan.

Ketiga, memperhatikan kebutuhan penunjang. Agar kebiasaan baru ini dapat Anda lakukan secara rutin, Anda perlu memperhatikan beberapa kebutuhan penunjang berikut ini.

●             Membuat catatan dan target

Jika dirasa perlu, Anda dapat mencatat durasi dan jarak yang Anda tempuh tiap kali berlari untuk merancang rencana lari ke depan dan memantau perkembangan dan stamina Anda. Selain itu Anda dapat membuat target seperti berlari dua kali dalam seminggu, atau target penurunan berat badan dengan jumlah tertentu.

●             Bergabung komunitas

Temukan teman atau kelompok yang juga gemar berlari sehingga Anda akan terus termotivasi dari waktu ke waktu. Jika memungkinkan, temukan teman dengan kemampuan yang kurang lebih setara untuk dapat saling menguatkan.

●             Mencukupi kebutuhan kesehatan

Konsumsi cukup air mineral untuk memenuhi kebutuhan cairan dan mencegah dehidrasi saat berlari. Selain itu, Anda mulai mengkonsumsi makanan dan minuman sehat seperti jus hingga suplemen kesehatan untuk menunjang kebiasaan olahraga ini.