Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Sport

Lima Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Social Distancing

Olahraga menyebabkan perubahan antibodi dan sel darah putih. Sel darah putih adalah sel sistem kekebalan tubuh yang melawan penyakit.

Editor: Hasiolan Eko P Gultom
zoom-in Lima Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Saat Social Distancing
kompas.com
Ilustrasi Push Up. 

Menurut dr. Michael, dips merupakan olahraga jenis anaerobik yang baik untuk melatih otot, terutama otot lengan belakang. Dips melatih otot dan bermanfaat untuk tubuh supaya tidak mengalami kekakuan.

Selain itu, olahraga ini bermanfaat juga untuk mengurangi lemak yang berlebihan di bawah di bawah kulit.

2. Push up

Ilustrasi olahraga push up
Ilustrasi olahraga push up (Vecteezy)

Selain dips, push up merupakan olahraga anaerobik yang baik untuk melatih otot lengan bagian depan dan dada. Push up bisa dilakukan di lantai dan bisa menempel di dinding.

Push up bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan mempertahankan otot tanpa lemak di tubuh. Push berguna untuk membakar kalori selama sesi latihan.

3. Back up

Olahraga back up
Olahraga back up (mensjournal.com)

Back up dapat dilakukan untuk orang-orang yang harus bekerja di rumah. Olahraga ini bermanfaat untuk melatih otot perut dan pinggang. Selain itu back up bermanfaat untuk pencegahan terhadap osteoporosis (kondisi berkurangnya kepadatan tulang).

Berita Rekomendasi

“Kalau sampai lama tidak digunakan, otot-otot di tubuh ini bisa kisut atau mengecil,” jelas dr. Michael.

Gerakan back up secara sederhana bisa dilakukan dengan gerakan kayang dengan bantuan kursi di rumah.

4. Bersepeda dengan sepeda statis

Ilustrasi olahraga bersepeda statis
Ilustrasi olahraga bersepeda statis (exercisebike.net)

Dr. Michael menjelaskan olahraga menggunakan alat sepeda statis bermanfaat untuk pergerakan otot tubuh. Olahraga menggunakan sepeda statis juga bermanfaat untuk otot jantung.

Jika tidak memiliki sepeda statis, bisa diganti dengan menirukan gerakan bersepeda (mengayuh) sambil duduk di kursi atau pun sambil terlentang di atas kasur.

“Gerakan tungkai sudah cukup baik untuk mendorong peredaran darah dan mendukung kesehatan jantung,” kata dr. Michael, Senin (16/3/2020), seperti dikutip dari Kompas.com.

5. Senam lantai atau lompat tali

Ilustrasi olahraga lompat tali
Ilustrasi olahraga lompat tali (discountschoolsupply.com)
Halaman
123
Sumber: Tribun Jogja
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas