Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun

Tips Relaksasi Mengusir Jenuh dalam Penerbangan Jarak Jauh

Ini cara relaksasi agar lebih santai dan tidak mudah jenuh dalam penerbangan jarak jauh menelan waktu lama.

Editor: Agung Budi Santoso
zoom-in Tips Relaksasi Mengusir Jenuh dalam Penerbangan Jarak Jauh
Cari banyak cara untuk mengusir jenuh dalam penerbangan jarak jauh. 

TRIBUNNEWS.COM - Menjalani perjalanan panjang lewat maskapai penerbangan bisa jadi amat membosankan kalau sampai menelan waktu lebih dari tujuh jam. Suntuk, bosan dan gelisah melanda. Rasanya kok nggak sampai-sampai ya?

Nah, agar merasa lebih santai dalam penerbangan, terutama jarak jauh yang melewati beberapa wilayah waktu, Asosiasi Fisioterapi Autralia menyarankan agar Anda menyegarkan diri menurut petunjuk di bawah ini. Lakukan gerakan ini sambil duduk secara perlahan-lahan, tanpa sentakan dan tidak menimbulkan rasa sakit. Ulangi setiap gerakan 3 – 5 kali.

Latihan leher
-
Tekuklah leher dari sisi yang satu ke sisi yang lain. Muka dan pandangan tetap ke depan.
- Angkat bahu ke atas dan turunkan perlahan-lahan.
- Putar bahu ke depan, kemudian ke belakang.

Latihan punggung
-
Dorong dada ke depan sampai punggung melengkung. Tahan selama 2 – 3 detik kemudian kembalikan perlahan-lahan sampai ke posisi duduk dengan santai kembali.
- Letakkan kedua telapak tangan pada bahu masing-masing. Selanjutnya, angkat lutut kiri hingga menyentuh siku tangan kanan. Demikian pula sebaliknya, angkat lutut kanan hingga menyentuh siku tangan kiri.
- Letakkan masing-masing tangan pada sisi kiri dan kanan badan, kemudian miringkan badan ke kanan dan ke kiri.

Latihan tungkai dan kaki
- Geliatkan tumit sampai ke ujung kaki selama 20 – 30 detik, kemudian angkat kaki secara bergantian.
- Dorong ujung kaki ke kiri dan ke kanan dan kembalikan. Lakukan sampai beberapa kali.
- Jejakkan kedua tumit ke lantai, angkat jari-jarinya. Jejakkan pula jari-jari kaki, kemudian naikkan tumitnya.

Nah, itu tadi yang bisa dilakukan agar lebih santai dalam penerbangan dan tidak menjadi bosan selama penerbangan. (Idrus Ismail/Majalah Intisari)

Baca juga: 

Berita Rekomendasi

Telah Hadir di Supermarket, Biskuit Kong Spirasi Kemakmuran, Vicky Prasetyo Model Iklannya

Pelesiran ke Kota Cilacap, Ini Makanan Khas Paling Enak Menurut Penyanyi Vicky Shu


Tags:
Sumber: Intisari
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
Berita Populer
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas