Studi lainnya menyebutkan bersepeda pada tingkat sedang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan kata lain membuat tubuh lebih kebal terhadap penyakit termasuk penyakit batuk pilek.

"Jadi bersepeda adalah olahraga ideal untuk keluarga bisa dilakukan semua usia ukuran tubuh dan segala kondisi," kata Rohman.

Untuk mengurangi resiko cidera dalam latihan spinning bike ada baiknya memperhatikan arahan dari instruktur saat latihan.

Untuk memulai atur ketinggian dari tempat duduk (sadel). Usahakan ketinggian sadel ini sepinggul. Posisi ini mengurangi resiko cidera otot.

Perhatikan posisi saat mengayuh sepeda.

Resistance atau berat ringan ayuhan sesuaikan dengan kemampuan.

Posisi saat bersepeda usahakan kunci perut dengan menekan lebih ke dalam .

Hindari pantulan pinggul dan sadel. (mendal).

Sementara posisi bahu rileks. Latihan spinning bike ini dilakukan dengan durasi waktu 20 hingga 30 menit.

Rohman menambahkan bersepeda adalah jenis olahraga low impact.

"Bersepeda adalah cara terbaik meningkatkan stamina. Memperkuat jantung dan paru paru yang memungkinkan bekerja lebih efisien," paparnya.

Olahraga ini juga baik bagi yang memiliki persendian lemah.

Karena ketika berada diatas sepeda, sekitar 70 persen berat badan akan didukung oleh sadel dan setang.

Secara signifikan mengurangi efek pada lutut dan pergelangan kaki.