Mengenal Diet Pescatarian: Hanya Mengonsumsi Makanan Laut, Sayur dan Kacang-kacangan
Sesuai namanya, diet pescatarian adalah diet yang hanya mengonsumsi ikan dan makanan laut, disajikan dengan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Penulis: Rizky Tyas Febriani
(TribunTravel.com/rizkytyas)
TRIBUNTRAVEL.COM - Diet pescatarian berasal dari Bahasa Italia 'pesce', yang berarti ikan.
Sesuai namanya, diet pescatarian adalah diet yang hanya mengonsumsi ikan dan makanan laut, disajikan dengan sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Diet ini tidak melibatkan daging hewan mamalia dan susu.
Jika ingin mengikuti diet pescatarian, kamu hanya perlu mengkonsumsi makanan yang termasuk makanan nabati dengan ikan atau makanan laut.
Termasuk di antaranya salmon, tuna atau trout, udang, tiram, dan lain-lain.
Makanan pescatarian yang ideal terdiri dari 50 persen sayuran, 25 persen makanan laut dan 25 persen biji-bijian atau karbohidrat kompleks lainnya.
Dilansir TribunTravel dari laman Boldsky, Selasa (25/9/2018), berikut daftar makananyang boleh dimakan orang diet pescatarian:
1. Biji-bijian utuh dan produk biji-bijian
2. Kacang-kacangan
3. Tahu dan tempe
4. Biji-bijian, misalnya biji rami, biji chia
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran
6. Ikan dan kerang
