Tribuners adalah platform jurnalisme warga. Untuk berkontribusi, anda bisa mengirimkan karya dalam bentuk berita, opini, esai, maupun kolom ke email: redaksi@tribunnews.com.
Konten menjadi tanggungjawab penulis dan tidak mewakili pandangan redaksi tribunnews.com.
Bahaya Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer
Aktivitas bekerja Anda di depan komputer dan duduk begitu lama di depan komputer bisa menyebabkan masalah yang serius buat Anda.
Penulis: Andi Setiawan
Editor: Malvyandie Haryadi
Cara Mengatasinya : Langkah ini yang dapat Anda ikuti untuk mengatasi hal ini :
- Poin-poin yang pertama bisa Anda ikuti dan bisa di aplikasikan termasuk melakukan istirahat dan peregangan.
- Pijat punggung dan leher Anda.
- Atur monitor secara ergonomis.Buatlah ujung atas monitor sejajar dengan mata dan jarak monitor dengan tubuh yang sama dengan panjang lengan.
- Kurangi contras komputer untuk mengurangi intensitas cahaya yang masuk ke wajah dan mata Anda di komputer.
- Bekerja lah dengan posisi duduk yang baik seperti bersandar 135 derajat sehingga tidak membebani tulang belakang Anda.
3. Gerakan Yang Repetitif Menyebabkan Cedera
Repetitif Strain Injury atau RSI merupakan akibat dari gerakan fisik yang dilakukan secara terus menerus dan repetitif.Ini dapat merusak tendon, syaraf, otot dan jaringan tubuh lainnya. Jika Anda pernah mendengar Carpal Tunnel Sydrome, maka kegitan tersebut karena disebabkan oleh kegiatan repetitif seperti bekerja didepan komputer.
Cara Mengatasinya :
- Lakukan istirahat dan peregangan secara berkala.
- Atur postur tubuh Anda untuk meredam ketegangan di pergelangan sehingga lebih relax.
- Tetap jaga tangan dan lengan agar dalam keadaan rileks.
- Gunakan tenaga seminim mungkin dalam menggunakan mouse dan keyboard.
- Tetap jaga tangan dalam keadaan hangat.
4. Terlalu Lama Di Depan Layar Merusak Mata
Disini tidak perlu dijelaskan terlalu banyak karena sudah banyak orang yang menjadi bermata empat ( berkacamata ) karena terlalu lama di depan komputer yang bisa menyebabkan mata Anda bermasalah.mulai dari sakit mata, mata merah, mata pedih, pandangan buram, gatal dan mata berair.
Cara Mengatasinya :
- Gunakan layar yang berkualitas dan berukuran pas.
- Hindari sinar yang menyilaukan.
- Tetap jaga jarak mata dengan monitor sejauh panjang lengan.
- Kurangi contras komputer untuk mengurangi intensitas cahaya yang masuk ke wajah dan mata Anda di komputer.
- Perbanyak berkedip
- Ikuti aturan 20/20/20 yakni setiap 20 menit pandang lah benda dari jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Tingkatkan kualitas pencahayaan ruangan
- Gunakan f.lux untuk membuat layar meredup sesuai waktu yang ditentukan.
