Bahaya Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer

3. Gerakan Yang Repetitif Menyebabkan Cedera

Repetitif Strain Injury atau RSI merupakan akibat dari gerakan fisik yang dilakukan secara terus menerus dan repetitif.Ini dapat merusak tendon, syaraf, otot dan jaringan tubuh lainnya. Jika Anda pernah mendengar Carpal Tunnel Sydrome, maka kegitan tersebut karena disebabkan oleh kegiatan repetitif seperti bekerja didepan komputer.

Cara Mengatasinya : 

• Lakukan istirahat dan peregangan secara berkala.
• Atur postur tubuh Anda untuk meredam ketegangan di pergelangan sehingga lebih relax.
• Tetap jaga tangan dan lengan agar dalam keadaan rileks.
• Gunakan tenaga seminim mungkin dalam menggunakan mouse dan keyboard.
• Tetap jaga tangan dalam keadaan hangat.

4. Terlalu Lama Di Depan Layar Merusak Mata

Disini tidak perlu dijelaskan terlalu banyak karena sudah banyak orang yang menjadi bermata empat ( berkacamata ) karena terlalu lama di depan komputer yang bisa menyebabkan mata Anda bermasalah.mulai dari sakit mata, mata merah, mata pedih, pandangan buram, gatal dan mata berair.

Cara Mengatasinya : 

• Gunakan layar yang berkualitas dan berukuran pas.
• Hindari sinar yang menyilaukan.
• Tetap jaga jarak mata dengan monitor sejauh panjang lengan.
• Kurangi contras komputer untuk mengurangi intensitas cahaya yang masuk ke wajah dan mata Anda di komputer.
• Perbanyak berkedip
• Ikuti aturan 20/20/20 yakni setiap 20 menit pandang lah benda dari jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
• Tingkatkan kualitas pencahayaan ruangan
• Gunakan f.lux untuk membuat layar meredup sesuai waktu yang ditentukan.

Selengkapnya