Tribuners adalah platform jurnalisme warga. Untuk berkontribusi, anda bisa mengirimkan karya dalam bentuk berita, opini, esai, maupun kolom ke email: redaksi@tribunnews.com.
Konten menjadi tanggungjawab penulis dan tidak mewakili pandangan redaksi tribunnews.com.
Cukupi Asupan Omega 3 pada Anak dengan Makanan Ini
Asam Lemak Omega-3 merupakan jenis asam lemak yang sangat dibutuhkan anak-anak untuk masa pertumbuhan.
Penulis: Goldokter
Editor: Malvyandie Haryadi
TRIBUNNERS - Asam Lemak Omega-3 merupakan jenis asam lemak yang sangat dibutuhkan anak-anak untuk masa pertumbuhan.
Jenis lemak ini dipercaya mampu membantu meningkatkan perkembangan otak anak yang nantinya bermanfaat untuk kecerdasaan.
Asam Lemak omega-3 sendiri tak bisa dihasilkan oleh tubuh sendiri melainkan dari asupan beberapa makanan.
Nah berikut ada beberapa makanan penghasil omega-3 yang cukup banyak untuk memenuhi kebutuhan anak-anak anda.
1 Ikan laut
Ikan yang hidup diperairan asin terkhusus laut memiliki keunggulan lebih. Biasanya ikan dari laut memiliki kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi.
Nah untuk itu pilihlah ikan seperti Salmon, Tuna, Cod hingga Sarden untuk memenuhi kebutuhan omega-3 pada anak.
2 Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, hijau hingga kedelai merupakan 3 dari banyak jenis kacang yang kandungan asam lemak omega-3 nya cukup banyak.
Jenis makanan ini juga terbilang mudah didapatkan, jadi makanan ini pasti menjadi asupan terbaik untuk anak kamu.
3 Sayuran hijau
Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sayuran hijau juga penghasil lemak omega-3 yang cukup tinggi. Pilihlah sayuran seperti bayam, kol hingga brokoli lalu makan dengan cara memasak yang sederhana seperti di jus atas di tumis. Hal ini dilakukan agar kandungan omega-3 tak rusak
