Makanan yang tepat untuk penderita ISPA yaitu buah-buahaan dan juga sayuran. Yang mana memang kedua makanan tersebut baik untuk tubuh yang secara alami dan terhindar dari zat kimia.

Beberapa jenis buah - buahan yang tepat untuk penderita ISPA :

• Buah Alpukat 

Di dalam alpukat mengandung L-Glutathione yang merupakan senyawa alami antioksidan yang mempunyai khasiat untuk menangkal radikal bebas penyebab dari berbagai jenis penyakit.

Serta memiliki fungsi mendetoksifikasi tubuh sehingga bebas atau terhinddar dari virus dan juga bakteri.

•  Buah pisang

Buah yang bentuknya unik dan mempunyai rasa yang manis ini ternyata mempunyai kandungan yang sangat efektif untuk mencegah dan mengobati berbagai jenis penyakit yang menyerang sistem pernafasan salah satunya yaitu dalam menyembuhkan ISPA.

Karena berdasarkan penelitian yang oleh Imperial College London mengatakan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi buah pisang dalam setiap hari bisa mengurangi resiko terserang penyakit saluran pernafasan seperti asma, bronkhitis, ISPA, Pneumonia dan berbagai penyakit pernafasan lainnnya mencapai 34%.

• Apel

Buah apel selain mempunyai rasa yang enak, manis dan segar juga mempunyai kandungan senyawa alami yang sangat luar biasa untuk menyembuhkan dan mengatasai ISPA secara ampuh.

Ini karena apel mempunyai kandungan senyawa flavonoid yang ada dalam dagingnya dan quercetin yang ada dalam kulitnya yang merupakan senyawa antioksidan yang sangat tinggi.

Senyawa ini tentunya bisa menangkal radikal bebas dan juga mempunyai kemampuan dalam meredakan infeksi yang terjadi dengan cepat.

Dan juga sederet sayuran yang tepat untuk penderita ISPA :

• Sayuran kubis

Mungkin banyak orang yang tidak menyangka bahwa sayuran yang satu ini yang ternyata di balikrasanya yang sedikit pait justru memiliki khasiat dan manfaat yang begitu luar biasa bagi kesehatan saluran pernafasan.

Hal tersebut karena kubis merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C di dalamnya yang dapat dengan mudahmenangkal radikal bebas dalam dalam proses kontraksi oto polos dalam saluran pernafasan.

• Brokoli

Sayuran hijau ini ternyata ampuh untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit saluran pernafasan seperti ISPA. Kadar enzim yang terkandung dalam brokoli memiliki sifat antioksidan dalam saluran pernafasan meningkat, antioksidan ini dapat melindungi saluran pernafasan dari radikal bebas, polusi udara, asap rokok, dan asap kendaraan.

Adapun penambahan rempah-rempah yang bisa digunakan untuk menambah masakan yang tepat untuk penderita ISPA :

• Jahe