2. Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala.

Dorong siku ke depan dan cermati payudara dan dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara.

3. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada.

4. Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung.

Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak.

Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan.

5. Cubit kedua puting. Cermati apakah ada cairan yang keluar dari puting.

6. Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas.

Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya.

Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak. Lakukan hal yang sama untuk sisi kiri.

Jika ditemukan tanda atau gejala yang telah disebutkan di atas, maka sebaiknya segera konsultasi kepada dokter.

Pemeriksaan akan dilanjutkan dengan mengunakan USG atau bisa juga mammografi di samping pemeriksaan klinis oleh dokter untuk memeriksa fisik payudara dan kelenjar getah bening di bawah lengan/ketiak.

Deteksi dini kanker payudara memainkan peran penting dalam upaya melawan penyakit mematikan ini.

Dengan mendeteksi kanker payudara sejak dini, kita dapat meningkatkan peluang kesembuhan, meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan usia harapan hidup dan mengurangi angka kematian akibat kanker payudara.

Penting bagi para wanita untuk melakukan pemeriksaan rutin dan tindakan deteksi dini untuk memastikan kesehatan payudara mereka. (*)