Baca tanpa iklan
Sembelit terjadi karena kurangnya asupan serat atau dehidrasi pada tubuh.
Sebenernya sembelit biasa diatasi dengan cara alami.
Mulai dari perbanyak air putih hingga minum yogurt yang telah dirangkum Tribunnews.com dari Brightside.me pada Jumat (17/1/2020).
1. Minum Teh Madu-Lemon
Buatlah teh dengan menambahkan madu dan lemon ke dalamnya.
Madu adalah obat pencahar dan juga membantu mengurangi asam teh yang disebabkan oleh lemon.
Lemon bertindak sebagai stimulan alami untuk sistem pencernaan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
2. Perbanyak Air Putih
Umummnya, pria harus minum setidaknya 3,7 liter cairan dan wanita 2,7 liter per hari.
Ini karena tinja yang keras dan kering adalah penyebab paling umum dari sembelit dan minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh terhidrasi.
Air dan jus buah sangat tepat untuk mengatasi sembelit.
Hindari minuman berkafein dan soda karena itu adalah diuretik.
Alih-alih menghidrasi tubuh, mereka justru akan melepaskan lebih banyak cairan dari tubuhmu.
3. Perbanyak Serat