Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM – Di trimester awal, kondisi pilih-pilih makanan memang dirasakan hampir semua ibu hamil. Rasa mual dan muntah yang sering menghampiri membuat Anda jadi malas makan dan menghambat masuknya nutrisi ke dalam tubuh.
Susu ibu hamil bisa menjadi solusi karena mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang, serta menghindarkan janin dari perawakan pendek (stunting).
Masih merasa mual? Sebaiknya konsumsi yogurt dengan rasanya yang segar sehingga mengurangi mual dan muntah di pagi hari. Ditambah lagi, ada begitu banyak manfaat yogurt yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
Mencegah cacat pada bayi
Kondisi cacat pada bayi sering terjadi karena kurangnya gizi ibu hamil, terutama pada asupan asam folat. Dengan minum 1 cup yogurt, Anda sudah mengonsumsi sekitar 18 mcg asam folat. Konsumsi secara rutin agar mencegah bayi mengalami masalah saraf dan motorik.
Menghindarkan Anda dari anemia
Salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah zat besi, yang berfungsi membentuk sel darah merah dan melancarkan oksigen ke seluruh tubuh. Pada ibu hamil, kebutuhan zat besi meningkat seiring pertumbuhan bayi. Konsumsi mineral ini dapat menghindarkan Anda dari anemia.
Meningkatkan stamina
Yogurt mengandung vitamin B6 yang tidak hanya meredakan rasa mual, tetapi juga bisa membantu meningkatkan stamina tubuh. Khusus ibu hamil, sebaiknya konsumsi 200 mg vitamin B6 per hari untuk mengobati mual di pagi hari.
Sumber protein
Protein merupakan salah satu zat terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun jaringan-jaringan sel sehingga baik untuk perkembangan saraf otak janin. Setiap kandungan protwein dalam yogurt berbeda-beda. Pastikan untuk memilih greek yogurt dengan jenis kandungan protein tertinggi.
Kaya akan kalsium
Sama seperti susu, yogurt juga merupakan sumber kalsium terbaik. Kekurangan kalsium dapat memicu cacat saraf pada janin, bahkan menimbulkan masalah pada kesehatan tulang dan gigi di kemudian harinya. Pastikan konsumsi kalsium sekitar 256 mg per hari atau sama dengan 1 cup yogurt.
Yogurt mengandung vitamin D
Vitamin D diperlukan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin dengan mempertahankan level kalsium dan fosfor yang cukup. Dilansir Baby Center, vitamin D juga punya peran penting dalam sistem imun tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari yogurt.
Baik untuk sistem pencernaan
Meski telah melalui proses fermentasi, yogurt mengandung bakteri baik dan menyediakan asupan gizi omega-3 berlimpah. Omega-3 ini mendukung sistem pencernaan dan mampu memulihkan gangguan pencernaan dengan cepat.
Rajin mengonsumsi yogurt juga harus diimbangi dengan susu ibu hamil. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, PRENAGEN berinovasi melahirkan produk susu bubuk fermentasi (acidified milk) PRENAGEN yogurt strawberry blush.
PRENAGEN yogurt strawberry blush.
Rasanya yang sangat menyegarkan serta larut dalam air dingin dan dilengkapi kandungan Vit B6, protein, tinggi asam folat dan zat besi, tinggi kalsium dan sumber vitamin D, tinggi Omega-3, dan rendah lemak membuat PRENAGEN yogurt rasa strawberry blush mampu mengurangi rasa mual sekaligus memberikan dukungan nutrisi pada kehamilan.
Minum setiap hari, mual dan muntah pun teratasi dengan cepat.
Penulis: Dana Delani