Baca tanpa iklan
Kelebihan berat badan bisa membuat anak tidak percaya diri dan menarik diri dari pergaulan. Selain itu, juga menyebabkan berbagai penyakit serius.
Jangan paksa anak untuk tidak makan sama sekali.
“Menerapkan pola makan yang sehat bukan berarti melarang anak agar tidak makan kue di acara ulang tahun,” ujar Eileen Stone, psikologi Sanford Health in Fargo , AS.
Makan bersama.
“Penelitian menunjukkan, ketika Anda makan bersama anak, ia cenderung makan lebih lambat dan memilih makan makanan yang sehat,” James Mitchell, MD, psikiatris dan ahli gangguan makan Sanford Health in Fargo , AS.
Jangan paksa anak melakukan olahraga berat.
Jadikan olahraga sebagai aktivitas fisik alami dalam kehidupan anak. Akan lebih baik jika Anda mengajak anak berolahraga dengan cara spontan. Misalnya berjalan di sekitar komplek rumah. Tantang anak, “Seberapa jauh kira-kira kita bisa berjalan, ya? ”
Pastikan anak Anda cukup tidur dan tidak terbangun di malam hari.
Tidur yang cukup terbukti dapat membantu mengatasi berat badan anak dan menjauhkannya dari berbagai penyakit. Berikut ini jam tidur yang dibutuhkan anak sesuai usianya menurut National Sleep Foundation :
- Usia 1 – 3 sekitar 14 jam per hari
- Usia 5 – 12 sekitar 10 – 11 jam per hari
- Usia 12 – 18 sekitar 8,5 jam per hari
Yakinkan anak bahwa Anda mencintainya apapun kondisinya.
Tanpa mencintai apa yang dilakukan, maka hasilnya akan sia-sia.
(Ester Sondang)