Baca tanpa iklan
Saat sedang berlari, hindari mendaratkan tumit terlebih dulu. Simpan kekuatan tumit Anda untuk sesi berlatih jalan kaki. "Ketika Anda berjalan normal, posisi kaki yang lain secara otomatis `menempel' pada dataran, namun saat lari, ada momen di mana tubuh sedikit melayang ringan.
Jadi berbahaya jika saat lari, Anda menggerakkan kaki bak sedang berjalan,'' ujar Alex Figuerora, pelatih lari dan pendiri Priority1 Wellness. Kebiasaan berlari dengan mengandalkan kekuatan tumit dapat mengakibatkan nyeri punggung dan lutut.
Saat berlari, pastikan bagian kaki yang menginjak dataran adalah telapak depan. Cara ini memudahkan otot Anda untuk "menangkap" bobot saat tubuh berada dalam posisi melayang. Gerakan seperti ini mengurangi efek terjadinya cedera pada tulang dan sendi.
D. Syafrina Syaaf/ Sumber : Shape Magazine