Baca tanpa iklan
Namun, ada sejumlah pilihan untuk mengatasi gaya hidup kebanyakan tidur ini demi kesehatan yang lebih baik:
Jika Anda mengonsumsi obat-obatan yang menyebabkan kantuk, konsultasikan dengan dokter agar memberikan obat pengganti.
Mengatur pencahayaan adalah penting untuk membuat ritme tidur yang baik.
Lampu temaram di malam hari bisa menjadi pengingat tubuh kalau itu adalah waktu tidur.
Ventilasi yang baik akan membuat cahaya matahari masuk ke dalam kamar dan menjadi alarm kalau itu adalah waktu untuk bangun.
Letakkan alarm jauh dari jangkauan. Sehingga saat Anda terpaksa bangun dan berjalan untuk meraihnya, itu akan menjadi ledakan energi agar tetap terjaga.
Buat jadwal tidur yang konsisten, baik saat hari kerja maupun akhir pekan.
Sebab, kelebihan tidur pada hari Sabtu dan Minggu akan menjadi masalah saat harus bangun pagi di hari Senin.
Itu sebabnya, ada banyak orang yang merasa lelah di hari Senin padahal sudah tidur banyak di hari Minggu.(*)