Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Peningkatan jumlah pria dan wanita modern yang mengalami infertilitas atau sulit hamil disebabkan oleh banyak faktor.
Yang utama adalah gaya hidup.
Gaya hidup modern yang seperti merokok atau malas bergerak aktif diketahui menjadi penyebab utama.
Faktor lainnya adalah kurang cukup nutrisi yang diperlukan tubuh, mulai dari dari selenium, zinc, asam folat, dan antioksidan.
Hal yang penting untuk menjaga kualitas sperma tetap prima antara lain adalah mengurangi stres, melakukan olahraga ringan secara rutin, menghindari rokok, dan makanan cepat saji.
Berikut ini adalah faktor lainnya yang bisa meningkatkan kualitas sperma:
1. Asup makanan yang berwarna merah
Makanan yang berwarna merah mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk sperma dan motilitas (pergerakannya).
Tomat, cherri, apel merah dan stroberi adalah contoh dari makanan yang dapat membantu memperbaiki kualitas sperma hingga 80 persen.
2. Hindari memangku laptop
Meletakkan laptop di pangkuan bisa merusak sperma karena panas yang dikeluarkan oleh laptop dekat dengan skrotum.
Akibatnya, sperma tidak bisa bergerak dan ada kerusakan DNA karena panas dari laptop. Sebaiknya, taruh laptop diatas meja jika ingin digunakan.
3. Protein yang cukup
Anda harus mengasup bahan makanan yang mengandung protein. Daging ayam, daging kambing, ikan dan telur mengandung protein untuk meningkatkan mutu sperma.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kenari, kacang mete dan biji labu.
4. Hindari kacang kedelai
Untuk menjaga kualitas sperma, hindari mengonsumsi kacang kedelai terlalu banyak karena mengandung efek estrogenik (mirip hormon wanita), sehingga bisa menurunkan kesuburan pria dan juga produksi sperma.
5. Jangan lupakan mineral
Riset membuktikan, vitamin C, zinc, selenium dan asam folat dapat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.