Baca tanpa iklan
Setelah itu, biarkan badan sedikit meringkuk sambil memeluk bantal.
Posisi ini akan meminimalisir risiko nyeri sehabis bangun tidur.
3.Tidur dengan keadaan perut kenyang
Waktu terbaik untuk makan malam ialah 3 jam sebelum tidur.
Jika Anda langsung tidur setelah makan, akan berisiko mengalami masalah maag dan gangguan pencernaan.
Hal ini tentu akan membuat tidur terganggu.
Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan ringan, makanan berlemak dan makanan pedas menjelang tidur.
4.Tidur di bantal yang terlalu lembut dan tinggi
Bantal sebenarnya diciptakan untuk mengangkat kepala, sehingga menjaga tulang belakang dan leher lurus saat tidur.
Untuk itu, bantal yang terlalu tinggi dan ukuran yang tidak pas akan menyebabkan kepala terlalu maju ke depan.
Sementara, hindari juga menggunakan bantal yang terlalu lembut.
Kepala bisa masuk ke dalam bantal yang lembut dan justru menyebabkan nyeri leher.
5.Tidur dengan kaki yang kotor
Tidak mencuci kaki memang terlihat sepele, namun ini menjadi salah satu kesalahan saat tidur yang mungkin sering dilakukan.
Mulailah membiasakan diri untuk mencuci kaki sebelum tidur.
Sebab meski merasa kaki Anda bersih, kaki tetap memiliki kotoran dan debu yang menempel saat berjalan tanpa alas kaki di sekililing rumah.
Tanpa disadari kotoran akan menempel di tempat tidur dan masuk ke dalam tubuh. (*)