Baca tanpa iklan
Jadi, apa yang harus dilakukan?
Rosen mengatakan, perubahan kecil dalam penggunaan ponsel dapat menyebabkan perbaikan besar terhadap kesehatan mental.
Membuat Anda tak mudah terserang panik atau cemas, bahkan lebih berpikir jernih dalam menggunakan media sosial.
Mulailah dengan menetapkan jadwal untuk melihat ponsel.
Cara ini tak mengharuskan Anda berhenti total dari ponsel, melainkan mengatur jadwal dalam menggunakannya, yaitu hanya melihat ponsel setiap 1 jam sekali dengan cara mematikannya atau meletakkannya di dalam tas.
Untuk membuat Anda tetap berpikir jernih tentang ponsel, Rosen juga merekomendasikan Anda untuk melakukan metode “7 to 7", yaitu menyalakan ponsel pada pukul 7 pagi dan mematikannya pada pukul 7 malam.
Lakukan ini setidaknya selama 1 minggu.(kompas.com)