Makanan Serba Daging Melimpah, Ini Cara Menurunkan Kolesterol Dalam Darah

Buah dan Sayur
Segala makanan yang mengandung serat dan antioksian, contohnya buah dan sayur, dapat membantu menurunkan kolesterol.

Namun ada buah dan sayur dengan kadar penurun kolesterol yang lebih tinggi. Contohnya adalah buah alpukat yang mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

Begitu juga buah apel serta kulitnya yang memperlambat oksidasi lemak jahat.

Tomat mengandung antioksidan likopen, sementara sayur bayam kaya lutein yang dapat menghilangkan kolesterol yang menempel pada dinding arteri.

Kacang dan Biji-Bijian
Jangan salah, walau kacang dan biji-bijian tinggi kalori dan protein, makanan kelompok tersebut juga kaya serat dan asam lemak tidak jenuh.

Serat dapat mengikat kolesterol yang dapat memperlambat dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Sementara itu, asam lemak tidak jenuh dapat meningkatkan kadar lemak baik dalam tubuh dan menurunkan lemak jahat.

Tambahkanlah kacang merah, kacang tanah, pistachio, walnut, kuaci labu, biji chia, hingga biji flax dalam menu Anda.

Itulah makanan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

Yuk mengonsumsinya agar tubuh kita semakin sehat dan bugar. (DV/ dari berbagai sumber)