Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Tidur yang tidak lelap, berpotensi membuat waktu tidur berkurang dan tak berkualitas, sehingga tubuh tak mendapatkan cukup energi.
Efek selanjutnya, tubuh menjadi lebih mudah lelah esok hari, melemahkan daya tahan terhadap penyakit, bahkan membuat keinginan makan menjadi tak terkendali akibat tubuh butuh energi ekstra.
Berikut, kegiatan yang dapat mengganggu tidur lelap Anda.
Baru berhenti kerja sesaat sebelum tidur
Contohnya saja saat Anda memiliki meeting penting di pagi hari atau proyek dengan klien yang dilakukan esok hari, beberapa pekerjaan bisa saja dilakukan setelah makan malam hingga mendekati waktu tidur.
Sayangnya, melakukan pekerjaan yang “menguras” otak sebelum tidur, dan baru berhenti sesaat sebelum tidur, membuat otak tidak memiliki waktu untuk melakukan “pendinginan”.
Sehingga, bukan tak mungkin Anda akan mengalami mimpi buruk, mimpi seputar pekerjaan, bahkan membuat Anda terbangun berkali-kali, akibat pikiran yang masih terbebani.
Sebaiknya selesaikan pekerjaan 1 jam sebelum tidur agar otak bisa beristirahat dan pikiran menjadi lebih tenang.
Konsumsi makanan berminyak
Makanan penuh minyak ataupun lemak jenuh, membuat pencernaan bekerja lembur untuk mencerna semua makanan itu, menyebabkan ketidaknyamanan di perut yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Di samping membuat tubuh mengeluarkan banyak energi untuk mencerna, sehingga esok hari Anda bisa merasa lelah walau sudah tidur semalaman.
Jadi, tinggalkan gorengan, daging berlemak, atau makanan cepat saji memasuki waktu 2 jam menjelang tidur.
Olahraga berat
Berolahraga secara teratur adalah kunci untuk mendapatkan tidur lelap di malam hari, tapi aktif berolahraga sesaat sebelum tidur ternyata bukan ide yang baik.