Baca tanpa iklan
5. Protein dan serat di pagi hari
Sarapan pagi yang sarat karbo, terutama karbo sederhana, akan membuat perut cepat kenyang tapi gula darah juga cepat naik. Walhasil, sebelum jam makan siang tiba, Anda sudah kelaparan dan terdorong untuk makan sebanyak-banyaknya.
Utamakan protein tanpa lemak dan serat alami agar Anda kenyang lebih lama dan terhindar dari keinginan makan yang di luar kewajaran.
6. Dua kali sehari untuk buah
Buah mengandung banyak vitamin dan serat, serta nyaris nol kalori. Karena itu, buah sangat cocok dimakan di antara sarapan dan makan siang serta di antara makan siang dan makan malam.
Tak usah pikirkan karbohidratnya. Karbohidrat pada buah adalah karbohidrat baik yang dilepas perlahan-lahan oleh tubuh sehingga lebih efektif sebagai sumber energi.
Dengan kata lain, kecil kemungkinan karbohidrat dari buah disimpan sebagai kelebihan lemak. Plus, hampir semua orang suka buah karena rasanya enak dan segar.
7. Khayalkan diri Anda langsing
Ketika Anda merasa motivasi diet turun, visualisasi alias khayalan akan sangat membantu. Motivasi visual membuat Anda tetap fokus pada tujuan diet dan mengingatkan Anda bahwa berat badan ideal bukan sesuatu yang mustahil. Anda sudah separuh jalan, tinggal teruskan, jangan kembali ke titik semula.