Baca tanpa iklan
Ini termasuk pengaturan pola makan rendah atau bebas gula, lebih memilih karbohidrat kompleks, dan olahraga teratur.
2. Turunkan berat badan jika perlu dan jaga berat badan tetap di batas sehat.
3. Jaga agar kadar low-density lipoprotein (LDL) atau Kolesterol buruk serendah mungkin. Ini termasuk menghindari atau membatasi semua jenis makanan yang berpotensi menaikkan kadar LDL seperti daging merah terutama yang berlemak banyak, gorengan dan junk food.
4. Hentikan atau batasi asupan alkohol dengan ketat.
5. Hindari stres dan cukup istirahat. Stres dan kurang tidur diketahui dapat meningkat risiko kenaikan LDL dan gula darah Anda.
6. Lakukan pemeriksaan kesehatan berkala dan menyeluruh, setidaknya setahun sekali atau sesuai petunjuk dokter.
Sumber: National Institute of Diabetes and Kidney Desease, Mayo Clinic,