Baca tanpa iklan
3. Agar bisa tidur bagi yang insomnia
Keluhan lain yang sering dirasakan yakni insomnia atau gangguan sulit tidur.
Singkirkan alat-alat elektronik mulai sekarang! Sebab cahaya yang keluar dari alat elektronik dapat memengaruhi siklus tidur. Lebih baik lakukan kegiatan seperti membaca buku atau novel.
Selain itu, hindari mengonsumsi kopi atau makanan yang mengandung kafein sebelum tidur, setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Anda juga disarankan untuk melakukan pemanasan atau olahraga ringan setiap pagi dan sore. Hal ini akan sangat membantu untuk memulihkan siklus tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan membantu tidur lebih cepat.
4. Suka terbangun di malam hari
Apabila Anda suka terbangun di malam hari, cara mudah yang harus Anda lakukan yakni dengan berhenti menggunakan gadget Anda sebelum tidur. Gadget dapat mengganggu siklus tidur Anda.
Kemudian, Anda juga harus mengecek temperatur pada kamar Anda. Sebab, suhu ideal untuk bisa terlelap tidur yakni 20-220C.
5. Tidak bisa bangun meskipun ada alarm
Setiap orang pasti mengalami hal ini, yakni tidak bisa bangun meskipun alarm sudah banyak berbunyi.
Ternyata untuk mengatasi hal ini caranya sangat mudah, yakni dengan men-set alarm untuk waktu yang sama setiap harinya.
Hal ini akan membantu tubuh Anda terbiasa merespon untuk bangun pada jam yang sudah Anda tentukan.
6. Mendengkur
Apabila Anda suka mendengkur, sebaiknya hindari tidur dalam posisi terlentang. Dalam posisi ini, jaringan tenggorokan dan lidah Anda berada dalam satu tempat yang menyebabkan jalan nafas semakin sempit.
Anda juga harus memilih bantal, karena bantal yang terlalu lembut dapat membuat kepala Anda miring ke belakang sehingga akan meningkatkan potensi untuk mendengkur.