Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Restoran cepat saji yang gerainya tersebar dimana-mana kerap jadi pilihan .
Disana, ada menu serba menggiurkan yang sesuai dengan selera anak-anak dan bahkan juga orang dewasa.
Akan tetapi, fast food sering dinilai tidak sehat. Alasannya karena makanan satu ini kaya akan kalori, gula, dan lemak tapi rendah nutrisi.
Karena itu, jenis makanan ini sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi.
Tapi, jika weekend ini anak meminta makan di salah satu gerai fast food, turuti saja kemauannya. Karena ada beberapa cara cerdas dari -- untuk makan sehat di resto fast food,
Baca: Tangan Mungil Bayi Olla Ramlan Jadi Perhatian, Katanya Sih Pertanda Bagus
1. Hindari memesan menu deluxe atau super size di resto fast food. Mereka mungkin lebih murah jika dihitung, tapi juga lebih tinggi kalori, lemak dan gula.
2. Mintalah makanan tanpa dressing atau saus berlemak penuh seperti mayones. Sebalinya, gunakan mustard sebagai pilihan saus yang lebih sehat.
3. Jika ada menu salad, pesanlah. Jadikan salad pengganti kentang goreng.
4. Cobalah makan burger tanpa rotinya. Dengan begini kalori dan karbohidrat jadi lebih rendah.
5. Mintalah extra selada dan tomat pada burger
6. Pizza bisa dibuat lebih menyehatkan dengan meminta roti yang tipis, topping sayuran, dan penggunaan keju yang sedikit, atau tidak sama sekali.
7. Hindari ikan, daging atau ayam yang digoreng atau dilapisi tepung roti. Pilih versi panggang.
8. Saat makan dari salad bar, pilih sayuran non-tepung seperti sayuran hijau, wortel, paprika, brokoli, dan timun. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat juga bisa jadi pilihan lemak yang sehat. Hindari atau batasi makanan berbasis keju, bacon, dan mayones.
9. Sodas dan jus buah bisa jadi malapetaka yang meningkatkan kadar gula darah. Pilih air biasa atau teh tawar untuk minuman yang seimbang.
10. Bagian kulit ayam memang paling nikmat. Tapi bagian ini juga yang paling tidak sehat. Jadi kurangi konsumsinya atau jangan makan sama sekali.
Cara-cara diatas mungkin terkesan agak repot, tapi sebenarnya akan sangat membantu kita menjaga kesehatan walau diajak pergi makan ke restoran fast food.
Cara ini juga baik bagi anda yang sedang diet. Yang penting tahan nafsu makan demi tubuh yang lebih sehat.