Baca tanpa iklan
Ini benar-benar dapat membantu Moms mengurangi kalori.
Itu karena capsaicin, senyawa yang ditemukan dalam jalapeno dan cabe rawit, mungkin (sedikit) meningkatkan pelepasan hormon stres seperti adrenalin, yang dapat mempercepat kemampuan untuk membakar kalori.
7. Tidur
Kedengarannya aneh, kurang tidur dapat membuat Moms gemuk, bahkan memicu Moms makan tengah malam.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan kurang dari jumlah yang diinginkan - sekitar 7 jam - tidur per malam dapat memperlambat metabolisme.
Plus, ketika Moms bangun lebih lama, secara alami lebih mungkin untuk nosh.
8. Tuliskan
Banyak penelitian menunjukkan orang-orang yang mencatat semua yang mereka makan, lebih cenderung menurunkan berat badan dan mempertahankannya untuk jangka panjang.
Itu membuat Moms tetap bertanggung jawab atas apa yang Moms makan.
9. Rutin jalan kaki
Jangan salah paham - berolahraga kapan saja baik untuk Moms.
Tetapi kegiatan malam hari mungkin sangat bermanfaat karena metabolisme banyak orang melambat menjelang akhir hari.
Tiga puluh menit aktivitas aerobik sebelum makan malam meningkatkan laju metabolisme Moms dan mungkin membuatnya tetap meningkat selama dua atau tiga jam, bahkan setelah Moms berhenti bergerak.
Apa artinya? Moms cenderung kembali untuk beberapa detik atau tiga.
Plus, itu akan membantu Moms lebih rileks pasca makan sehingga Moms tidak akan tergoda oleh penggembalaan yang diinduksi stres yang dapat menaikkan kalori, dengan cepat.