Baca tanpa iklan
Mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang rendah kalori dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain yang tinggi lemak dan kalori.
Sebab sayuran dan buah mengandung tinggi serat yang menimbulkan rasa kenyang.
5. Masak makanan sendiri
Dengan memasak sendiri makanan yang akan kita konsumsi, kita lebih mengetahui jumlah kalori yang ada pada makanan tersebut.
Makanan yang kita masak juga akan lebih sehat dan bersih.
6. Perbanyak jalan kaki
Cobalah untuk jalan kaki hingga 10.000 langkah per hari. Ini akan mempercepat metabolisme tubuh, yang akan mengolah makanan menjadi energi.
7. Konsumsi lebih banyak protein
Cara ini ampuh untuk menghindari makan dengan porsi berlebih. Cobalah yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, selai kacang, telur, atau daging tanpa lemak.(*)