Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Semua perempuan di tahapan usia praremaja atau remaja akan memasuki masa haid atau menstruasi setiap bulannya.
Menstruasi atau haid adalah sebuah siklus yang terjadi pada sistem reproduksi perempuan. Terjadi karena meluruhnya sel telur (ovum) yang tidak dibuahi oleh sel sperma.
Ovum ini kemudian mati bersama-sama dengan selaput lendir dinding rahim yang merupakan lapisan yang kaya pembuluh darah.
Dikutip dari laman Boldsky, Senin (23/10/2018), saat menstruasi tiba, perempuan bisa cepat lapar dan hal itu memang wajar terjadi.
Nafsu makan meningkat cukup drastis. Anda juga diserang oleh rasa lapar yang berkepanjangan.
Mengemil pun mendadak jadi aktivitas favorit Anda. Ditambah lagi pinggang dan payudara mendadak terasa nyeri dan kurang nyaman.
Penyebabnya adalah karena fluktuasi hormon estrogen dan progesteron yang naik turun tepat sebelum masa haid.
Dikutip Daily Mail, James Greenblatt, M.D, penulis buku Answers to Appetite Control mengatakan hal serupa. Pria ini menuturkan bahwa rasa lapar berlebih akan Anda alami saat kedua hormon ini berada pada level terendah.
Sebelum periode menstruasi datang, 15 persen tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyebabkan tubuh akan merasa lebih lapar.
Hal ini menyebabkan nafsu makan meningkat dan membuat Anda jadi mengidam-idamkan makanan manis, gurih, dan yang berkalori tinggi seperti junk food atau makanan cepat saji.
Selain rasa lapar yang dipicu kedua hormon tersebut, saat datang bulan Anda juga akan mengalami perubahan suasana hati. Tubuh juga jadi mudah lelah dan terasa lebih gemuk dibanding sebelumnya.
Selain itu perut terasa kembung atau lebih penuh. Tapi jangan khawatir, karena hal ini hanya akan berlangsung selama beberapa hari selama masa haid.
Secara umum, hal ini dikenal sebagai Premenstual Syndrome. Hal ini amat jamak dialami oleh kaum perempuan, bijaklah dalam menyikapi tingginya nafsu makan yang satu ini, ya.
Jangan sampai kebablasan dan jadi kalap mengonsumsi semua makanan yang Moms inginkan. Berikut tips saat Anda menghadapi rasa lapar di saat haid:
1. Bersikap baik pada diri sendiri
Saat Anda merasa lapar, murung, dan menginginkan makanan tertentu, turuti apa keinginan Anda. Itu akan membuat Anda merasa lebih baik dan bahagia saat haid.
2. Jangan bandingkan diri sendiri dengan orang lain
Ini adalah hal terburuk jika Moms melakukannya. Membandingkan berat badan, rasa sakit atau kram yang dialami saat haid, jadilah diri sendiri dalam kebiasaan makan-makanan yang sederhana karena gejala yang di alami perempuan pasti berbeda-beda.
3. Lakukan olahraga ringan dan makan-makanan yang benar
Jika Anda mengalami kelelahan dan kram saat haid coba lakukan latihan ringan seperti yoga atau berjalan. Makan-makanan sehat juga akan membantu Anda merasa lebih baik.
Pilih makanan berserat tinggi dari buah-buahan dan sayuran. Cokelat juga akan membantu Anda merasa lebih tenang.
4. Pilih camilan yang baik
Jangan berlebih dalam mengonsumsi makanan yang asin karena ini akan membuat perut Moms kembung.
Mengonsumsi kacang kering seperti almond atau mete dengan menaburkan sedikit garam dapat menjadi alternatif. Moms juga bisa mengunyah permen karet atau minum segelas air hangat.
Pada saat haid, seorang perempuan akan cenderung lebih mudah lapar dan mudah marah karena perasaan mereka yang menjadi lebih sensitif.
Oleh karena itu, Anda harus pintar-pintar memperlakukan diri Anda sendiri sebaik mungkin, supaya Anda tetap bahagia dan rasa sakit haidtidak lagi terasa.(*)