Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Haus berlebihan adalah salah satu tanda bahwa Anda kelebihan garam? Menurut pedoman diet terbaru, disarankan untuk mengonsumsi 2.300 miligram sodium (1 sendok teh) per hari.
Namun pada kenyataannya, diperkirakan bahwa konsumsi harian rata-rata kita lebih mendekati 3.400 miligram.
Perlu diketahui bahwa asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan hipernatremia dan masalah kesehatan yang serius lainnya seiring berjalannya waktu.
Dikutip dari Bright Side, berikut 7 tanda bahwa Anda kelebihan garam:
1. Pembengkakan
Jika cincin Anda terasa sesak, atau kaki Anda juga bengkak di pagi hari, Anda mungkin terlalu banyak mengonsumsi garam.
Kondisi ketika tubuh Anda menyimpan kelebihan air akibat asupan garam yang tinggi disebut edema dan harus diobati dengan diet yang sangat terbatas.
Baca: Cerita Simon Pekerja Selamat dari Pembantaian di Papua, 3 Hari Kabur Lewat Hutan & Makan Pakis Liar
2. Haus yang berlebihan
Sodium yang ditemukan dalam garam dapat membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda.
Ketika Anda makan terlalu banyak garam, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem Anda sehingga otot dan organ lain dapat berfungsi dengan baik.
Itulah cara tubuh Anda untuk mengoreksi rasio natrium-air, dan air minum adalah cara terbaik untuk mengembalikan semuanya agar kembali normal.
Ingat bahwa tidak cukup minum air dapat memaksa tubuh Anda untuk mengeluarkan cairan dari sel dan ini bisa membuat Anda dehidrasi.
3. Perubahan buang air kecil
Sebagai aturan, penumpukan natrium di tubuh Anda memicu perubahan serius dalam buang air kecil yang dapat terjadi karena dua alasan.