Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Orang dewasa lebih cenderung untuk terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jika Anda hipertensi, Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda dengan makan makanan yang sehat.
Makanan yang harus Anda konsumsi termasuk protein tanpa lemak, kacang-kacangan, gandum utuh, susu rendah lemak, buah dan sayuran. Namun, ada pula yang harus dihindari.
Dikutip dari Healthline, berikut 8 makanan yang harus Anda batasi atau hindari:
1. Garam
Garam dan natrium bisa menjelma menjadi penjahat jika dikaitkan dengan tekanan darah tinggi serta penyakit jantung.
The US Food and Drug Administration menyatakan bahwa sekitar 75 persen sumber natrium di Amerika berasal dari makanan kemasan.
Beberapa makanan kemasan paling mengandung banyak garam termasuk:
Pizza beku
jus sayuran
sup kalengan
produk tomat kalengan atau botolan
2. Pizza beku
Semua pizza bisa menjadi pilihan yang buruk bagi orang yang harusnya menjaga kadar konsumsi sodium hariannya.
Kombinasi keju, daging yang diawetkan, saus tomat, dan kerak menambah banyak natrium.
Tetapi pizza beku sangat berbahaya bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi.
Untuk mempertahankan rasa pada pizza setelah dimasak, produsen sering menambahkan banyak garam.
Satu porsi pizza keju atau daging beku dan keju dapat mengandung lebih dari 700 mg sodium, kadang-kadang bahkan lebih.
Semakin tebal kerak dan semakin banyak topping yang Anda miliki, semakin tinggi jumlah natrium yang akan Anda dapat.