Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Sedang bad mood? Perubahan suasana hati dapat ditangani karena hal itu disebabkan oleh fluktuasi hormon di mana Anda tidak memiliki kontrol.
Nah ternyata ada beberapa makanan tertentu yang dapat Anda konsumsi saat 'bad mood.'
Dikutip dari Boldsky, berikut 7 makanan tersebut yang harus Anda ketahui:
1. Kelapa
Kelapa dikemas dengan asam lemak yang bagus untuk kesehatan otak dan suasana hati Anda. Plus, mereka manis secara alami!
Jadi pada saat Anda merasa bad mood, kunyah beberapa potong buah tropis ini dan Anda akan segera mulai merasa lebih baik.
2. Cokelat Hitam
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan hanya satu ons cokelat hitam sudah cukup untuk mengurangi kadar kortisol dan katekolamin tubuh Anda, yang keduanya merupakan hormon stres.
Baca: Gaya Hidup Sehat dan Kendalikan Stres, Kurangi Risiko Kanker Prostat
Dan jika langit di luar mendung, Anda bahkan bisa membuatkan diri Anda secangkir cokelat panas dengan sedikit cokelat hitam dan susu!
3. Bayam
Sayuran hijau mungkin bukan hal pertama yang Anda raih ketika suasana hati Anda merosot, tetapi Anda akan dikejutkan oleh kekuatan bayam!
Ya bayam ternyata juga bagus untuk mengatasi suasana hati Anda yang setengah bad mood.
4. Telur
Bola protein kecil ini kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin.
Plus, protein dikenal untuk meningkatkan tingkat kenyang Anda, yang juga merupakan komponen penting untuk merasa baik.
5. Tomat
Kulit tomat kaya akan likopen, senyawa yang memiliki sifat antioksidan kuat yang bekerja sangat baik di otak Anda.
Jadi, ambillah beberapa tomat di lain waktu Anda berada dalam suasana hati yang buruk.
6. Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan quercetin, yang menjaga otak Anda sehat dan menjaga depresi.
Plus, lima kali lebih manis daripada gula biasa, dan karenanya, cara sempurna untuk menikmati rasa manis yang sama dalam jumlah yang relatif kecil.
7. Yoghurt
Yoghurt penuh dengan kalsium, yang sangat penting untuk pelepasan neurotransmiter di otak Anda, terutama yang terasa enak.
Jadi tambahkan ke smoothie buah Anda dalam yoghurt untuk menjadikannya pilihan yang tepat.(*)