Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Mengalami stres dapat menguras energi Anda. Untuk itu, perlu mengelola stres dengan benar. Yang jadi pertanyaan, bagaimana caranya?
Mengelola stres itu rumit dan bisa menjadi lingkaran setan yang justru menciptakan lebih banyak stres. Untungnya, ada teknik dan kebiasaan yang dapat membantu mengelola stres supaya tidak"melumpuhkan" Anda.
Namun, sebelum Anda ketahui cara mengelola stres, perlu diketahui sumber penyebabnya terlebih dahulu.
Stres adalah reaksi normal tubuh terhadap situasi yang rumit.
Baca: Berbagai Cara Atasi Depresi, Satu di Antaranya Olahraga
Dikutip dari Step to Health, ada tiga tahap stres yang menentukan berbagai keadaan yang kita alami ketika kita dihadapkan pada situasi stres:
1. Alarm Peringatan
Stres adalah respon langsung terhadap situasi berbahaya atau sulit.
Denyut jantung meningkat, hormon-hormon seperti kortisol dilepaskan, dan tubuh mendapat dorongan adrenalin yang membuat Anda bereaksi.
2. Perlawanan
Setelah goncangan pertama, normal bagi tubuh untuk rileks dan mengembalikan tingkat normalnya.
Namun, jika Anda tidak mengatasi situasi yang menimbulkan stres, tubuh tetap berada dalam mode waspada dan Anda akan terbiasa dengan tekanan darah tinggi.
3. Keletihan
Stres menjadi kronis dan tubuh menghabiskan banyak tenaga untuk melawannya. Pada titik ini, stres memiliki efek emosional, menguras energi dan fisik seperti:
- Kelelahan
- Depresi
- Kegelisahan
- Sistem kekebalan tubuh melemah
- Gangguan pencernaan dan kardiovaskular
Situasi stres terkadang tidak terhindarkan, tetapi jika Anda menemukan cara untuk menanganinya, banyak hal negatif yang dapat Anda hindari.