Baca tanpa iklan
Berikut, cara Mengelola Stres:
1. Olahraga
Selama berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami yang diproduksi tubuh.
Aktivitas hormon juga berkurang dengan olahraga, yang berarti bahwa tubuh melepaskan lebih sedikit kortisol, hormon stres.
Olahraga juga membantu Anda tidur lebih mudah, artinya tubuh dan pikiran Anda akan lebih beristirahat.
2. Berlatih Yoga
Yoga adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola stres.
Selain manfaat olahraga yang kita bahas di atas, penelitian telah menunjukkan bahwa yoga bertindak sebagai antidepresan dan ansiolitik yang menenangkan pikiran.
Selain itu, yoga meningkatkan konsentrasi, sehingga membantu Anda memisahkan diri secara mental dari penyebab stres.
3. Meditasi
Meditasi dapat membantu membuat tubuh dan pikiran Anda rileks.
Berfokus hanya pada pernapasan Anda atau lingkungan di sekitar Anda akan memaksa Anda untuk memisahkan diri sejenak dari masalah yang membuat Anda stres.
Itu juga akan memberi Anda perspektif baru.(*)